天氣越來越冷就是不想動啦！之前在日本風行的「圍巾瘦大腿」好適合現在使用，這個方法是在日本節目《生活魔法家》被介紹過的，除此之外小編還加碼推薦坐著就能消蘿蔔腿的簡單動作，讓妳就算天氣變冷也能瘦！
圖片來源：pinterest
這個方法非常簡單，只要準備一條長款的圍巾，把圍巾繞過背部，再穿過腋下，之後在脖子後方打結，一定要稍微拉緊一些，以達矯正效果。
圖片來源：小紅書@不不一樣
大概綁20至30分鐘左右，過程中妳可以坐著看電視，不需要特別動，試過的人說會感覺到身體慢慢發熱，好像做了運動一樣。
圖片來源：小紅書@不不一樣
這個方法是幫助肋骨、脊椎回到正確的位置，整個胸口會挺直，並且延伸到骨盆，以矯正傾斜的骨盆歸位。
圖片來源：小紅書@不不一樣
骨盆矯正的動作可以刺激大腿肌肉，以達到運動的效果，而身體發熱也就是肌肉運作的證據，是非常簡易的瘦腿方法。
圖片來源：pinterest
延伸閱讀：陳妍希機場未修圖驚見纖細小腿！「水腫型粗腿」其實比脂肪胖腿更容易解決
除了討人厭的胖胖大腿之外，還有難看的蘿蔔腿也是很多女孩的困擾，為了和小編一樣終極懶癌的女孩，以下這個坐著5分鐘消蘿蔔腿的動作快學起來！
坐在椅子上雙手扶在側邊，然後把雙腳抬離地面，接著腳趾用力抓握，把足弓的力量重建，會感覺到腳地板很痠，抓握10秒後放鬆，每次做重複30次，每天花5分鐘的時間就能改善蘿蔔腿！
圖片來源：小紅書@阿七教你瘦
其實要想從根本改善蘿蔔腿的問題，就要先從妳走路、站立的姿勢改起，不然做再多的矯正動作都無效。
圖片來源：pinterest
如果妳習慣用腳底板某一區塊的部位走路、站立，腳趾都沒有貼在地面上，長期下來給小腿後方肌肉造成壓力，就容易養成小腿肌。
圖片來源：小紅書@阿七教你瘦
所以，平時一定要「感受」自己的腳趾也有貼著地面走路，這真的非常重要，小編自己就是過來人，因為小編發現我每一雙鞋的後腳跟外緣都會被磨損，就是因為走路重心偏厚，所以才養成蘿蔔腿，矯正走路姿勢後真的會差很多，所以大家趕快去檢查一下自己的鞋底吧！
延伸閱讀：馬思純的蘿蔔腿不見了！！3個睡前瑜伽的伸展動作拉出大長腿
圖片來源：pinterest
延伸閱讀：不要再追求漫畫腿了，「子瑜腿」才是黃金比例！居家3招練出妳的標準腿圍
延伸閱讀：「瘦腿不壯腿」請先減脂再練肌肉！快學這套在家也能做的4分鐘Tabata瘦腿操
