梨形身材就是肥短?梨形身材穿搭原則&款式選擇、運動瘦身法

很多女孩都有「梨形身材」的困擾,即使上半身很瘦、但是寬寬肉肉的屁股、大腿讓視覺上容易顯胖。很多漂亮的衣服都不能穿、一穿就揭露短處,今天小編就要針對流行、常穿的單品做個解析,一起看看吧!

梨形身材就是肥短?這些穿搭不出錯,梨形身材顯瘦的穿搭建議&誤區!

「梨形身材」是什麼?

梨形身材的特點為腰細、臀胯寬、大腿較豐腴,整體呈現較上窄下寬。雖然很多女生不喜歡梨形身材,但其實很多漂亮的女明星也屬於梨形身材哦,像是程瀟、葉舒華、華莎、韓國知名髮型師KOL my.o_等等,其實看起來反而更有女人味!所以只要學會梨形身材適合的穿搭及運動健身,就能削弱身材的缺點,有效放大優點,讓梨形身材也能看起來性感又健康!

梨形身材就是肥短?這些穿搭不出錯,梨形身材顯瘦的穿搭建議&誤區!

圖片來源:葉舒華舞台截圖、IG@_mariahwasa

梨形身材就是肥短?梨形身材穿搭原則&款式選擇、運動瘦身法

圖片來源:IG@my.o_

梨形身材穿搭顏色選擇

眾所皆知深色較能修飾身材並顯瘦,所以最適合梨形身材的穿搭配色,可以遵循「上淺下深」的原理,將深色放在下半身,對梨形身材較能起到修飾作用,但除了顏色選擇外,更重要的是衣服的版型!在穿搭挑選上除了要先注意色彩,更要根據服裝款式、版型來選擇!

梨形身材就是肥短?這些穿搭不出錯,梨形身材顯瘦的穿搭建議&誤區!

圖片來源:IG@chengxiao_0715

梨形身材的穿搭誤區&建議

梨形身材的顯瘦思路為「弱化臀胯」!只要轉移梨形身材注意力,將臀胯的視線轉移到其他地方,就能弱化臀胯過寬的特徵!也因此有幾個梨形身材的誤區要特別小心,不然反而會放大缺點唷。首先上半身要注意不要選擇:落肩袖、過於寬鬆的上衣,這樣沒有將上身纖細的優勢展開。下半身則避免:喇叭褲、針織褲、包臀裙、蓬蓬裙、緊身褲等等,這些較會顯化臀寬和大腿的穿搭。

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梨形身材就是肥短?這些穿搭不出錯,梨形身材顯瘦的穿搭建議&誤區!

圖片來源:IG@chengxiao_0715

至於洋裝部分,因為一件式剪裁大多合適,只要注意不要是蓬鬆的傘裙、緊身裙就好,其餘的闊感A字裙、垂墜感傘裙、長裙都很適合!像是舒華在私服穿搭的選擇上,就經常以長洋裝現身,既顯氣質又能完美遮擋梨形身材的胯寬。

梨形身材就是肥短?這些穿搭不出錯,梨形身材顯瘦的穿搭建議&誤區!

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梨形身材穿搭推薦1:大學T、毛衣下擺要寬或開衩

通常大學T或是毛衣,下擺一定有一塊稍微緊一點的地方,如果你是屁股肉肉的女孩,穿上一定就是一個卡、怎麼穿怎麼怪!所以說穿這類型衣服的話,記得先注意看下擺是否有縮進去、或是乾脆選擇有開衩的款式就好。

梨形身材就是肥短?這些穿搭不出錯,梨形身材顯瘦的穿搭建議&誤區!

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梨形身材穿搭推薦2:燈芯絨褲很雷,非穿不可請選寬褲

之前秋冬很紅的燈芯絨褲其實爆炸顯胖的(哭),所以梨形女孩還是可以避免就避免,如果真要穿的話,建議選擇那種從大腿一路寬到底的寬褲比較修飾,記得屁股、大腿一包住,絕對會胖死啊!

梨形身材就是肥短?這些穿搭不出錯,梨形身材顯瘦的穿搭建議&誤區!

圖片來源:IG@frombeginning_、IG@ain_hawaii

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梨形身材穿搭推薦3:針織長裙選開岔、A字或傘狀最遮肉

秋冬流行的針織長裙通常都會比較貼,對梨形女孩來說是致命傷!建議選擇挺一點的針織版型(或是換成牛仔裙、棉製裙),或是腰腹部有扣子等裝飾,另外從版型上考慮的話,如果有開衩、或是A字、傘狀的話,會更修飾臀部、大腿線條,再不行的話、直接搭一件長版上衣遮住屁股也可以!

梨形身材就是肥短?這些穿搭不出錯,梨形身材顯瘦的穿搭建議&誤區!

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梨形身材穿搭推薦4:短版外套NG、腰間裝飾轉移焦點

一些皮衣、泰迪熊外套,或是前幾年流行的騎士外套、羽絨外套,短版的話其實一點也不修飾,盡量選擇可以蓋過屁股的款式,或是注意腰部有沒有印花、扣環等特殊設計,可以巧妙轉移視覺焦點喔!

梨形身材就是肥短?這些穿搭不出錯,梨形身材顯瘦的穿搭建議&誤區!

圖片來源:IG@frombeginning_

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梨形身材穿搭推薦5:綁帶款不綁帶、更顯瘦

如果把腰束起來的話,其實只會顯得你的臀部好像更寬,或是像是風衣、針織外套如果有綁帶的話,記得不要綁最瘦!就讓綁帶自然的垂在兩邊,反而更有隨興的感覺呢~

梨形身材就是肥短?這些穿搭不出錯,梨形身材顯瘦的穿搭建議&誤區!

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梨形身材穿搭推薦6:高腰單品顯胖?腰部皺褶可以解

跟剛剛的綁帶其實是同個原理,梨形女孩其實很不建議穿這種凸顯腰部的單品,如果真的要穿的話,建議可以選擇腰部有抓皺設計的款式,或是加條皮帶,會比較修飾身材喔!

梨形身材就是肥短?這些穿搭不出錯,梨形身材顯瘦的穿搭建議&誤區!

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梨形身材適合哪些運動?

梨形身材的優點為曲線強,女人味十足,但是比例上輕下重,因此我們要強化上身、弱化下身,並突出腰際線,可以做的運動有:1.瘦大腿運動、2.臀腿訓練、3.有氧運動。能讓腿部線條更加好看,並減少脂肪在下半身的堆積,改善胯寬。

梨形身材適合運動:瘦大腿運動

7招快速瘦大腿運動,包含側抬腿、臀部拉伸、後踢腿通通有,只要掌握正確動作以及運動量,就可以在一週快速鏟肉,讓大腿圍消一圈,超有效的瘦腿運動快來一起跟練吧!

快速瘦腿操!超簡易「瘦大腿運動」菜單,腿圍消一圈

梨形身材適合運動:臀腿訓練

很多人上半身不胖,但是胖的部位都集中在下半身,特別是大腿及屁股,這樣的身材比例在視覺上非常顯胖!除了要加強腿部的瘦腿運動之外,臀部運動也是不可少!常見的臀部問題包含臀部凹陷下垂、假胯寬、臀部肥大,很大部分是因為臀部脂肪堆積過多,加上日常久坐導致屁股越來越寬,這次帶來新手也可跟練的縮臀瘦腿運動,7個動作依序接著做、重複三組即可,輕鬆擁有翹臀美腿

7款高強度縮胯翹臀運動,兩週練出蜜桃翹臀、大腿有感變纖細

梨形身材適合運動:有氧運動

健身教練Jenna Wolfe的5款跳躍式減肥運動教學,動作都很簡單、在家也能輕鬆完成外,若再搭配上「遞減式訓練」還可以有更好的燃脂效果,甚至比深蹲和棒式都還有效!點入文章可看5款跳躍式運動完整介紹,跟著練就能瘦。

跳起來瘦更快!5款跳躍式運動,梨形身材快速減肥 

▼10分鐘高強度飆汗訓練

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文字協理:杜翔晰

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