鄧紫棋大份便當才400卡?減肥健康菜單,飛機低熱量VS正常餐差在哪

鄧紫棋近期身材可說是越來越好,除了適當的運動之外,減肥菜單上可一點都不讓步,但卻非常健康!像是超大份的便當只有400大卡,甚至還有「水煮燕麥+海蜇頭」當王牌飲食,就連在飛機上都點起了低熱量餐!

鄧紫棋超大份量便當,居然午餐400卡以內

鄧紫棋大方地推薦自己的瘦身便當,裡面有雞蛋伴洋蔥、蘆筍和蘑菇,她表示蘑菇和洋蔥是非常營養的,至於雞蛋的部分是因為自己有在做要做運動,所以需要蛋白質。另外她也叮嚀女生們~如果不想水腫的話,就要少油少鹽。

延伸閱讀:鄧紫棋獨家蜂蜜洗臉法!防曬拍打秘訣,保養必吃「水煮燕麥+海蜇頭」

圖片來源:鄧紫棋小紅書

當然啦~菜單總是要換換,每天吃一樣的也是很累,鄧紫棋特別推薦爸爸做的便當有雞肉、洋蔥、菠菜、番茄、南瓜、木耳

▼這麼大份量的便當,鄧紫棋還是有自己的堅持,她表示不會吃雞皮,因為脂肪太高,另外南瓜作為澱粉質的補充,另外木耳也很健康,還能進腸胃蠕動,這一餐看似很大分,但熱量挺低,整個午餐400卡以內,非常推薦。

圖片來源:鄧紫棋小紅書

2款「水煮燕麥+海蜇頭」鄧紫棋最愛,因為...

鄧紫棋有個最王牌的餐點,那就是燕麥!推廣的程度都快要變成代言人了~她表示燕麥不但健康,還高蛋白、低脂肪,甚至還能去水腫,滿滿一盒在飯後吃,超級飽。

▼不過要注意,鄧紫棋吃的是水煮燕麥,不添加糖、或各種什麼牛奶口味、巧克力口味喔!

圖片來源:鄧紫棋小紅書

鄧紫棋另一個保養法寶~就是膠原蛋白之寶:「醋泡海蜇頭」!鄧紫棋更笑說這款食物已經變成她的最愛~營養超級豐富之外,還富含多種維生素,最重要的是它對對皮膚很好,所以有助瘦身養顏喔!

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鄧紫棋飛機餐:低熱量餐VS正常餐

鄧紫棋減起肥來真的沒有在客氣的,大家知道在飛機上的餐點是可以選擇的嗎(出發前預訂),因為有不同宗教或身體素質或吃素食者等等的人,因而可以有特殊選擇。

▼因此鄧紫棋在飛機上選擇的就是低熱量餐!以低脂肪、少炸物及高熱量餐點為主。

圖片來源:鄧紫棋小紅書

正常餐胖在哪?醬汁和大蒜麵包都不行

鄧紫棋更分析出正常餐跟低熱量餐的差別,像是正常餐多了大蒜麵包,大蒜麵包熱量很高,因為上面塗上大量蒜蓉牛油,一片已有1茶匙油。另外牛排上淋了很多蘑菇汁,蘑菇汁的做法是必須用到挺多奶油的,不太健康。

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低熱量餐五穀飯+清蒸魚,高蛋白不油膩!

至於低熱量餐的白飯則是以五穀飯為主,就連麵包也是使用全麥麵包,就連主菜中的魚也是清蒸,並用鹽調味,高蛋白又不油膩。

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