一週快速瘦5公斤!5位韓星的「緊急瘦身法」,纖細身材這樣來!

2018-11-29 | 19:30 by Janine

許多人一定也有那種需要短時間之內瘦下來的經驗吧?有時候看那些明星忽胖忽瘦,根本就是氣球人的等級!畢竟平時的放縱、要出去見人的時候身上的肉就會讓人有點尷尬啊~今天就要帶來這些氣球人女星們的緊急瘦身方式,據說最多一周就可以瘦5公斤呢!

IU:一周-5公斤瘦身法

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「國民妹妹」IU雖然身材實在是不算肉,但為了上鏡好看,每當要回歸、或是拍戲前,她還是會進行瘦身計畫,尤其是這個一周瘦身法更是讓她一口氣就瘦了5公斤!

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tips:早餐只吃1顆蘋果、午餐吃2顆地瓜、晚餐則只喝蛋白質飲品,一天內共攝取約300大卡而已,另外在搭配一些運動效果更好,不過小編覺得雖然蘋果跟地瓜富含纖維、澱粉,但是還是缺乏青菜、以及蛋白質,覺得真的只能短期嘗試,不然身體會吃不消啊~

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姜素拉:一周-5公斤減肥餐

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出道前曾經胖到72公斤的姜素拉、狂瘦24公斤後變成女神的勵志事蹟大家應該都聽過,其實除了她平時在做的皮拉提斯、芭蕾等運動之外,她其實也有自創一個一周減肥餐,聽說她就靠這個減肥餐瘦了5公斤呢!
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第一天剛進入飲食控制期,所以建議一步步、循序漸進漸少熱量的攝取!
早餐:一片雜糧麵包、一顆葡萄柚、一杯黑咖啡。
午餐:一個水煮蛋、一顆蘋果、一匙水煮鮪魚(或是用開水瀝除油脂後食用)、一杯無糖清茶類。
晚餐:一碗白粥、十顆葡萄、一顆蘋果。

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減肥食譜進入第二天,身體也開始適應,可以開始控制食慾。
早餐:一個水煮蛋、一根香蕉、一杯無糖清茶類。
中餐 :小半碗飯(最好是糙米之類的五穀飯)、兩片蘇打餅、一杯無糖優格。
晚餐:小半碗水煮花椰菜(可加少量胡椒提味)、半根香蕉、一顆蘋果。

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到了第三天,身體已經適應,就要慢慢持續下去,同時也可以慢慢加入一些運動,另外這天之後就沒有規定食譜,不過還是以「少油、少鹽」的食物為主,多吃一些清淡、高膳食纖維的食物會對減肥更有幫助喔!
早餐:一碗白粥、兩片蘇打餅、一顆蘋果。
中餐:一片烤雜糧麵包、一個水煮蛋、一顆奇異果。
晚餐:半條水煮鮭魚或半塊雞胸肉、一杯無糖清茶類、半碗水煮白菜。

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玟星、朴信惠:單一食物瘦身法

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MAMAMOO的玟星出道前也曾經是個60公斤的肉肉女,為了出道也是一口氣在一個月內瘦14公斤,靠著就是只吃地瓜!她通常早餐都會吃兩個地瓜+一杯牛奶、午餐是一個地瓜+水煮蛋及一些麥片,晚餐則是兩個地瓜,地瓜富含纖維、且有容易有飽足感,減肥時非常適合代替主餐吃喔!

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另外朴信惠從出道以來最常被討論的就是她的身材,而她利用只吃小黃瓜的方式,在短時間之內就瘦了5公斤左右!基本上早餐就是一根小黃瓜+一杯牛奶,午餐是半碗糙米飯+少量白菜,晚餐則是一根黃瓜+少量白菜。

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不過其實不管是玟星還是朴信惠,這樣子單一飲食的方式雖然瘦很快,但是非常容易導致營養不均衡,建議如果非不得已、還是不要嘗試比較好啊!

gu9udan美娜:三周瘦13公斤飲食法

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美娜出道初期肉肉的樣子其實很可愛,但後來還是承受不住輿論壓力而開始減肥(好心疼啊),另外她的飲食方式也是跟其他魔鬼減肥餐相比來說,算比較人性化的,建議可以當作參考喔!

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tips:早餐吃雞胸肉炒飯+水果、蔬菜沙拉(可以用水果醋做調味);午餐吃半碗糙米飯+雞胸肉沙拉;晚餐則是半碗糙米飯+海帶湯,另外美娜也說,偶爾下午餓的話,會偷偷喝一點南瓜粥墊墊胃,這樣子均衡、健康的飲食方式讓她在三周之內就瘦了11公斤呢!

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不過看完之後小編還是覺得最好的瘦身方始就是飲食+運動雙管齊下耶,感覺用上面任一種都會餓死啊XD