這幾天大家應該都被賈靜雯和修杰楷的婚禮洗版了吧！賈靜雯穿著合身的婚紗，少女般的身材竟然已是三個孩子的媽，過去她就曾分享自己保持身材的秘訣，讓她的體脂從28成功降到21！
圖片來源：微博＠賈靜雯
平時除了運動之外，飲食也是讓體脂下降的重要關鍵，賈靜雯並沒有不健康地節食，而是吃「對的東西」，身體自然就會回饋給妳。因此，請大家快筆記以下四個關鍵！
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秘訣一：主食不能少 健康澱粉取代精製類白米飯
很多人都會認為減肥就不能吃任何澱粉，其實這是不正確、不健康的！因為澱粉提供人體所需的能量，是必要的營養之一，吃多了固然會胖，但不吃也不會讓妳真正瘦！三餐均衡新陳代謝才會好。
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賈靜雯就分享過，自己三餐一定不會少了主食，在減肥期間會用健康的全麥土司、麥片來取代白米飯，因為白米飯屬於精緻類的澱粉，而這樣的醣類就是肥胖的關鍵。另外，小編也建議可以用五穀飯來替代。
秘訣二：避免冰品、生冷食物
賈靜雯平時也分常注重養生，她會避免冰品、冷水或是生冷的食物，出門在外會自備紅棗枸杞水、紅棗黑糖水當作飲品，調理內在身體又養顏美容。
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之前小編就分享過，「易寒體質」更容易囤積脂肪，因為「聰明」的身體會自己幫妳累積脂肪來保護寒冷的四肢。所以如果妳想和賈靜雯一樣保持少女身材、體脂下降，平時就要避免讓身體處於冷的狀態，這點對天生就是冷體質的女生來說格外重要。
往下翻看賈靜雯晚餐怎麼吃↓↓↓
秘訣三：少油少鹽 清淡至上
賈靜雯分享過，自己其實也是個零食、油炸物愛好者，但為了減肥，她也刻意養成清淡的飲食習慣，選擇少油、少鹽的烹煮方式，因為高鈉高油脂的食物熱量都會非常高，而且容易讓水份滯留在體內，變成水腫型肥胖。
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賈靜雯在主餐方面也會選擇烹調方式簡單的雞肉，避免滷排骨、炸雞腿等過度調味的肉類。另外，蔬菜、水果等纖維素食物的攝取量，一定會比肉類還多。
秘訣四：倒三角形飲食方式 晚餐要吃但減量
賈靜雯不會用不健康的節食來減肥，三餐均衡，尤其是早餐和中餐，三餐的飲食如同倒三角形一樣，如果中餐吃得比較豐盛，晚餐就會再減量，用營養的蔬菜湯來取代，避免沒有消化完的食物囤積在體內就去睡覺，這都是養出肥胖脂肪的關鍵！
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