深蹲越做大腿卻越來越粗!這3個地雷千萬不要踩

2018-11-23 18:00:00 Ruo

深蹲是近幾年很流行的健身運動,主要是訓練臀部、大腿曲線,讓妳擁有漂亮的微笑曲線,可是很多人就會發現,怎麼深蹲越做,大腿卻越來越粗壯,甚至連牛仔褲都穿不上去了!

深蹲越做大腿卻越來越粗!這3個地雷千萬不要踩

事實上,深蹲不是讓妳大腿變粗的主因,深蹲是在訓練肌肉,幫助妳的大腿肌群變得緊實,而肌肉是藏在妳的脂肪下面的,當妳的肌肉長大,脂肪卻沒有消失,腿看起來就會變粗壯。

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深蹲越做大腿卻越來越粗!這3個地雷千萬不要踩

所以深蹲最好搭配有氧運動一起做,最簡單的就是跑跑步,這樣才能有效燃燒囤積的脂肪,再搭配讓肌肉變緊實的深蹲動作,才能養出一雙纖細、無贅肉又緊實的美腿。深蹲越做大腿卻越來越粗!這3個地雷千萬不要踩

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不過在做深蹲時,有些錯誤的姿勢確實會養出不好看的肌肉,所以也請大家把握以下幾個關鍵:

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資料來源:微博

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