韓妞照吃三餐還瘦下10公斤!超實用瘦身攻略,碰到停滯期這樣做

2018-11-19 22:45:00 Letisha

減肥路上,總是要多點能互相激勵的對象,才能堅定心智,小編尤其愛看「素人」的勵志瘦身方法!今天就來介紹最近IG上頗有名氣的韓妞gooniini,用健康的方法瘦下10公斤,瘦出凹凸有致的曼妙身材!

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韓妞照吃三餐還瘦下10公斤!超實用瘦身攻略,碰到停滯期這樣做
圖片來源:[email protected]

先來看看gooniini10公斤差距的對照圖,過去的下巴線條不明顯、手臂也較粗,整個人看起來很可愛;瘦身之後身材變超好,而且體態超健康~

韓妞照吃三餐還瘦下10公斤!超實用瘦身攻略,碰到停滯期這樣做
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這樣看就更明顯了~開始瘦身前,肚子跟下半身都圓滾滾的(小編彷彿看見自己><)經過努力後,擁有極度漂亮的S曲線!那到底她是如何做到的呢?

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#方法一:三餐照吃,別計較熱量

這個標題沒有嚇唬大家!gooniini分享自己依然會吃三餐,且不會計較熱量!主要是將「吃的內容」做調整,過去熱愛高熱量、鹽分與油脂的她,將這些戒掉,並會補充酪梨、堅果等好的脂肪以及補充大量蔬菜與蛋白質幫助瘦身,澱粉方面則改為全麥,戒斷精緻澱粉!

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#方法二:運動絕對要做!基本從「深蹲」開始

基本上想要瘦身快一點有效果,單靠飲食調整是絕對不夠的!gooniini就推薦大家可以先從「深蹲」開始,可以改善下半身肥胖問題,一天至少20下,整個腿、臀都顧到!注意做的時候,腰桿要打直,別有「身體前傾」的感覺,可將手放在前面保持平衡~

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資料來源:beauty美人圈

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