豐胸有成!「這個時段」按摩超有效,胸型變好看、罩杯UP

2018-11-13 | 20:45 by Letisha

胸型要漂亮,小時候有沒有顧好真的很重要!總覺得胸型外擴、下垂不好看,也容易被「小看」罩杯嗎?後天的挽救方法還是有的!趕快來看該怎麼辦

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重點一:鍛鍊胸部肌肉

才剛落幕的維密大秀,每年都讓人忍不住讚嘆各個超模的大長腿、渾圓美胸,看起來每個都超「雄偉」!事實上,超模何穗曾表示:「超模的胸部都是通過鍛煉和運動得來,健美讓你有完美的事業線,在胸部中間可看到肌肉線條」


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而且其實...

從鎖骨到肋骨這個區域有個胸大肌,我們要做的運動就是鍛鍊它,能使胸部上為增加,視覺上胸部也能變大又變圓!一共有兩個簡單的動作可以在家來做:

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動作1.俯臥撐/撐牆壁

▼平常有運動習慣、核心有足夠力氣的人,可以直接做俯臥撐,就能更大面積的鍛鍊到這塊肌肉


圖片來源:截自https://www.youtube.com/watch?v=zBaBIBLvrUA

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▼但若是個運動新手,甚至是很久沒動的人,建議可以利用「牆壁」面對牆壁保持約50公分的距離,雙手放在胸部的兩側,速度放慢一上一下,且距離拉越遠就會越累,效果越顯著,10個一組,共作三組


圖片來源:https://slism.com/diet/exercise-at-work.html

動作2.手肘九十度聚攏

接下來這個動作大家很常見,做起來認真超累!手肘碰手肘呈90度在胸前正中間停留2秒,接著雙手向左右打開再向中間聚攏,15個為一組,共做四組


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重點二:「經前兩周」按摩,效果最好

前面是藉由運動鍛鍊肌肉,讓胸型看起來變圓、「視覺」罩杯變大,如若是想讓胸部「真正」變大的人,建議要勤勞按摩,並把握「經前兩周」效果最好!


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在中醫觀點,月經週期的第13~16天,此時為「重陰轉陽」的過渡階段,多按摩與吃豐胸功效的食物能刺激乳房脂肪增厚;月經週期的第17~28天(經前一周)則會分泌大量黃體素,是「陽氣旺盛」的階段,是豐胸的「黃金期」


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按摩的次序也相當簡單!先將手臂的淋巴腺帶向鎖骨,接著將副乳與背後肉往前撥(此時建議另隻手可以固定同側的胸部,讓脂肪定位在對的位置)

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接下來,從胸部下緣往上提,讓胸部側面變得堅挺;緊接著從中間向乳頭的方向推,將氣推開,最後由外而內畫圓半包住胸部,變得圓潤好看

重點三:良好日常習慣

除了運動與食補,最重要的還是「日常習慣」!除了少趴睡、駝背外,更建議3個月換一次內衣,隨時將肩帶調整到最對的位置、不穿罩杯不對的內衣,最最重要的是,運動衣一定要穿運動內衣!就算胸部再小也一樣!

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圖片來源:賴琳恩臉書粉絲團

但其實最關鍵的,還是要持續用以上方法來維持與鍛鍊,才能看見效果喔!(小編友人花半年時間,每天努力實施以上幾個重點,真的讓胸部UP、UP)(超心動!)