不想上健身房就來泡澡吧!5個理由告訴妳「泡澡減肥法」為什麼這麼有效

2018-09-27 15:15:00 Ruo

天氣漸涼是不是讓妳變得更懶得動了呢?小編要推薦大家日韓明星都超愛的「泡澡減肥法」。根據研究顯示,泡澡有消耗卡路里的功效,尤其是體質偏寒的女生更容易囤積脂肪,泡澡不只調理身體還能消水腫,更能達到減重的作用,所以位於高緯度、冬天十分寒冷的日本、韓國,女孩們都會用泡澡來增強減肥的效果。

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不想上健身房就來泡澡吧!5個理由告訴妳「泡澡減肥法」為什麼這麼有效

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泡澡不只舒緩、放鬆、消水腫,以下五個理由告訴妳為什麼可以減肥:

1. 促進血液循環幫助排毒

泡澡時體溫提高可促進血液循環,讓淋巴加速排毒,而且大量流汗可以排掉身體裡的廢物,能有效消除水腫達到瘦身的效果。此外,泡澡對於體質偏寒的女生,除了調整體質幫助血液循環之外,還能改善因為寒冷造成的脂肪囤積所形成的局部肥胖。

2. 增加新陳代謝以消耗熱量

大家都知道新陳代謝是減重的關鍵之一,如果新陳代謝很差會讓熱量囤積,所以才要靠運動來增加新陳代謝,而「泡澡」其實有類似運動的效果,能提高體溫促進新陳代謝,而水裡的阻力比較大,如果讓雙腿在水中擺動,還能增強鍛鍊肌肉的效果。

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不想上健身房就來泡澡吧!5個理由告訴妳「泡澡減肥法」為什麼這麼有效

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3. 水壓強化內臟運作,以達瘦身效果

身體浸泡在熱水裡會有靜水壓的現象,可以改善循環系統與提升肝腎臟功能,氣血順暢讓身體機能變好,可以加強後續健身的效果。而在泡澡時順便拉筋活絡筋骨,也能提升拉筋瘦身的功效。

4. 加強按摩瘦身的功效

通常會在洗完澡後用乳液按摩身體以雕塑曲線,但如果想要加強按摩的效果,泡澡時直接在水裡按摩,能舒緩緊繃的肌肉,並加入喜歡的精油味道,還能舒緩情緒、釋放壓力。

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不想上健身房就來泡澡吧!5個理由告訴妳「泡澡減肥法」為什麼這麼有效

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5. 泡澡蒸氣搭配「呼吸瘦身瑜珈」

建議泡澡時可以像在做瑜珈一樣盤腿靜坐在水裡,深深吸氣、吐氣讓水蒸氣清潔呼吸道,同時加強身體循環排除毒素與廢物,達到舒緩與強身健體的瘦身效果。除此之外泡澡時的蒸氣還能順便保養皮膚,如果一邊敷面膜還能增加皮膚吸收養分的功效喔!

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