女星的辛苦在於即便生了孩子，依然要維持像沒生過的體態！個個女星有絕招，但像謝娜如此高調又極端就沒幾個，而且方法套用在素人身上可以幫助消除「小腹」（歡呼）到底謝娜用了什麼方法在產後還能練出馬甲線呢？
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#方法一：昭告天下，沒有回頭的餘地
圖片來源：截自謝娜微博
生下一對雙胞胎後，謝娜在今年6月於微博昭告天下要練出「馬甲線」，並說如果沒有達成，會開直播跟大家道歉！隨後在該則貼文下方補充，其實是因為自己產後過於懶散，故採取這樣激烈的手法逼迫自己開始運動！抓準人的心理：「沒有後路，就會奮力一搏」
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圖片來源：截自謝娜微博
時間來到三個月後的9/11，謝娜再度發微博並附上照片，以證明真的用三個月的時間虐出馬甲線！更說雖然線條還不算明顯，但會用飲食搭配運動繼續努力！這個精瘦的身材，實在無法想像是一對雙胞胎的媽媽啊～～
PS.跟大家分享，小編以前也用過昭告天下的方法，真的會給自己很大的鞭策力，最後真的有在時間內瘦身成功！
#方法二：12天階段飲食瘦身法
圖片來源：謝娜微博
謝娜為維持身材，也試過較極端的飲食方法！其中，小編覺得這個12天階段飲食瘦身法比較人性化XD也是我們比較好試試看的！顧名思義，整個方法以12天為區間：前3天只吃蔬菜和水果，白天吃水果、晚上吃蔬菜；第4~6天每天都只喝牛奶跟無糖優格，不限量；最後6天則不限量的吃牛奶、蔬菜及水果！
PS.建議水果盡量在白天吃比較好~因為水果的糖分往往很高，若晚上吃，反而會使瘦身效果打折扣喔
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下一頁看有哪些虐腹運動必須做，小腹整個不見！
#方法三：把握空檔運動，絕不鬆懈
自從謝娜昭告天下要練出馬甲線後，就時不時在微博更新自己的運動狀況！小編也發現，謝娜最讓人佩服的，是她會利用「空檔」運動，絕對不會說「我忙到沒時間」就不動了，像是會利用大清早工作前的時間去練拳擊、夜騎腳踏車、撐棒式（見下圖）
PS.想要瘦小腹的人，強烈推薦撐棒式，可以鍛鍊整個核心，瘦超快！
<謝娜拳擊鍛鍊畫面>
#方法四：虐腹運動不可少，照做小腹就不見
1.半身斜角虐腹
一開始，我們先別做太過激烈的鍛鍊，避免瘦身！這個很簡單，雙手向後抱頭，接著利用腹部的力量將上身往上抬，不要碰到地板，右手的手肘往左膝蓋的方向前進（不用碰到）接著換邊，一左一右為一組，至少做15組！（最下方有完整影片示範）
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2.向上折身
前面腹部的暖身足夠後，接下來就要來點高難度的！首先腳屈膝，整個腳底碰地板（見上上張圖），接著利用腹部力量，將上半身與下半身同時往中間並向上靠攏，手整個抓住腳後再放開恢復原動作，至少做15組！（最下方有完整示範影片）
3.半空繞腿
小編講過很多次，「收操」也非常重要！最後的階段，雙手放在身體兩側並撐起上半身（見上圖）接著雙腳伸直抬至半空中，先向右繞圈約30圈；接著換左邊，徹底鍛鍊整個腹部、腰側的線條
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