小禎8個月甩40公斤!「減肥+保養」方法大分享,零死角身材靠這些

2018-09-18 | 16:45 by Linda
小禎表示自己一直都有規律運動,而且自從運動之後,身體的代謝與肌肉群都有增加
演藝事業忙碌的小禎,還是乖乖維持五點半吃晚餐、七點半上健身房。
小禎表示身體一習慣運動之後,很容易開始沒有效果,所以會每週更換運動,像是週一踩飛輪,下週就換一個運動。
「​10%靠運動,90%靠飲食」,用餐的時候會先吃富含蛋白質的食物,像是肉,再選擇吃菜,澱粉則會在中午吃,切記晚上絕不會碰澱粉。
早上敷一個保濕面膜,晚上則敷上透亮面膜,把肌膚照顧得好好的。
推薦「自製排毒水」!將黃瓜、薄荷、柳橙等食材泡在瓶中加水,有助身體健康。
每天擦身體乳液的習慣,不但讓身體保持保濕,還會帶著女兒一起做喔。
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小禎瘦40公斤可以說是近期多麼大的事啊~小編今日看到他本人更是驚訝,怎麼可以這麼苗條又這麼有線條!不只認真減肥,就連保養也沒有耽誤,一起來看看他的瘦身+保養方法吧!

小禎瘦身Point 1 >>戒掉喝酒習慣

小禎過去經常喝酒~還曾表示自己在生日時發願要戒酒,最主要的原因是想讓身體休息,也不想被酒精控制,雖然酒是美好的事物,但當變成酗酒就變成一個壞的東西,改掉這個習慣之後,身體也有越變越好的狀態囉~

圖片來源:小禎臉書

小禎瘦身Point 2 >>規律運動,代謝跟肌肉群增加

想要有好的身材,除了三餐飲食和改變習慣之外,最重要的當然還是運動囉~小禎表示自己一直都有規律運動,而且自從運動之後,身體的代謝與肌肉群都有增加,久了以後就會發現需要減的公斤數並沒有想像中的多,她還笑說:「反正我就是瘦到在鏡頭前好看就好。」

▼演藝事業忙碌的小禎,還是乖乖維持五點半吃晚餐、七點半上健身房。

圖片來源:小禎臉書

小禎瘦身Point 3>>運動完半小時喝含糖優酪乳

小禎表示身體一習慣運動之後,很容易開始沒有效果,所以會每週更換運動,像是週一踩飛輪,下週就換一個運動。

小禎在劇烈運動完半小時內會飲用含糖優酪乳,補充蛋白質並修復損傷肌肉,若當天運動強度太高令身體感到痛苦,也會喝椰子水,不僅熱量低也可以幫助緩解肌肉緊繃。

圖片來源:小禎臉書

小禎瘦身Point 4>>先吃肉再吃菜,澱粉只在中午吃

記得之前小甜甜就有表示,三餐的飲食順序是非常重要的~小禎更公開自己的秘訣「​10%靠運動,90%靠飲食」,用餐的時候會先吃富含蛋白質的食物,像是肉,再選擇吃菜,澱粉則會在中午吃,切記晚上絕不會碰澱粉。

圖片來源:小禎臉書

下一頁還有小禎注重的保養方法喔~

小禎保養Point 1>>早、晚敷不同面膜

小禎表示因為減肥過程中比較快速,所以特別努力保養,再加上現在拍戲都是HD高畫質的,臉上有什麼毛孔或細紋都是清清楚楚,所以保養上都特別努力,自己會早上敷一個保濕面膜,晚上則敷上透亮面膜,把肌膚照顧得好好的。

圖片來源:小禎臉書

小禎愛用面膜分享>>

W.SHOW-全效保濕面膜PLUS+/全效透白面膜PLUS+

小禎保養Point 2>>多喝水!「自製排毒水」

小禎最推薦的保養方法,就是一定要多喝水!不論是運動前後,還是為了肌膚,喝水都會有很大的幫助。

▼過去曾推薦「自製排毒水」!將黃瓜、薄荷、柳橙等食材泡在瓶中加水,有助身體健康。

圖片來源:小禎臉書

小禎保養Point 3>>每天擦身體乳液

除了基本的敷面膜和喝水之外,小禎也很注意清潔的部分,每天工作後一定會乖乖卸妝,另外也有每天擦身體乳液的習慣,不但讓身體保持保濕,還會帶著女兒一起做喔。

▼不過小禎也說因為自己瘦太快的關係,除了會運動讓皮膚緊緻,但勢必沒有辦法百分百的恢復,所以還是需要借助醫美的幫忙。

圖片來源:小禎臉書

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