不知道大家有沒有發現，韓國的食物熱量都好高啊！像是辣炒年糕、辣炒春雞、燒肉、炸雞配燒酒等，哪個不是熱量高的？再搭配個起司（口水已流）但為何韓妞的身材卻沒有因此失控呢？其實「外貌管理」的她們，都做了這些事...
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圖片來源：Letisha
除了小編先前曾介紹過的韓國減重達人外，還是有部分韓妞的身材並沒有因為高熱量食物而失控！小編這次貼身訪問到韓國的朋友：「為什麼你們這樣吃都不會胖？」她們說出了以下鐵則！
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#外貌管理鐵則一：每天都會運動，邊滑手機邊做就不會有負擔
除了每天的抬腿與按摩之外，韓妞每天還是會利用一點點時間做運動！甚至把握躺在床上滑手機的時間，「攤在那裡會變成一團爛肉跟變胖，不如利用時間做點運動」小編的韓妞朋友這樣說著。那可以做什麼運動呢？
運動一>>空中腳踏車
首先，最簡單的運動當然就是「空中腳踏車」，小編的韓國朋友說：「邊滑手機，很快就可以踩到目標，而且不會覺得有負擔或很累」更分享，通常會設定自己踩滿1首歌的時間，抑或是挑支喜歡的youtuber教妝影片或V log，一下子就達到運動量！
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運動二>>將腳向前踩到45度的位置
再來就是進階版，同樣是空中腳踏車，但這一次將踩的圓圈跟高度加大！腳需整個向前踩，盡量伸直，並將高度維持在與地板呈45度角的位置！一樣可以訂1首歌或1支影片的時間！
運動三>>空中剪刀腳
有小腹跟大腿內側肉困擾的人，一定要做空中剪刀腳，將雙腳向上抬，越直越好！利用大腿與小腹的力量，將雙腳交錯內縮如剪刀一般，時間一樣由自己訂喔！提醒大家，手機要拿好啊，不然掉下來砸到自己的臉可就不好了（賊笑）
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<完整運動教學影片>約從1分15秒處開始
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#外貌管理鐵則二：如果有聚餐，會減少其他餐的攝取
圖片來源：IG@diet_coomon_
對於外貌管理使命感相當強烈的韓妞，每天攝取的熱量基本上是固定的！例如：一天固定攝取1800卡路里，本來三餐平均分配600卡路里，不過已經排定晚上要聚餐，那麼韓妞可能就會在早餐跟午餐只各攝取300卡路里，這樣晚上就能攝取進1200卡路里，既不會打壞跟朋友聚餐的興致，也不會讓身材失控
#外貌管理鐵則三：為了打理外貌，早餐來不及吃，但會以水果取代
圖片來源：IG@taeri__taeri
去韓國玩過的人應該不難發現「居然沒有早餐店！」這是因為韓國習慣早餐在家裡吃，跟家長同住的人會有媽媽準備，但若是自己住的韓妞，光是為了能以完美的姿態走出家門（誤）從保養、化妝、衣服到髮型，整個弄好可能就已經快遲到，怎麼還有時間煮早餐？（外宿族超懂）
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圖片來源：IG@diet_coomon_
因此她們可以為了漂亮而餓肚子（好孩子母湯學）因此，大部分的韓妞會以水果來取代早餐，像是草莓、桃子、蘋果等，讓肚子不至於那麼餓，同時還能補充所需的維他命，難怪膚質會那麼好啊！不過，一到午餐時間，他們就會立即放下手邊的事情，準時去吃飯（笑）
