人客啊~看看上圖這腿、這凹凸有致的身材!這是韓國的地方媽媽,已經43歲,生了一胎(上圖的孩子就是他兒子),但那身材過分到比很多年輕女生都還要好!尤其是看不見極限的長腿啊~
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#腿長無極限!撐滿整個副駕駛座
其實大家細細觀察,這位地方媽媽不僅是腿很長,長到可以占滿整個副駕駛座的空間(上圖右)就連「腹肌」也很吸睛哪(上圖左)儘管生過一胎,非但沒有妊娠紋,肚子肉還很不團結的變成一塊塊的腹肌!
#連跑步機走路都超優雅!好身材根本藏不住
再給大家一次衝擊!請點開上面的影片,這個腿長有合理嗎?極佳的比例有合理嗎?事實上,43歲的她,平常是勤於運動與瘦身的,為的就是維持曼妙身材,以及「誰說媽媽不能有好身材」,到底這樣的長腿是怎麼練出來的呢?趕緊來看
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#彈力帶+雙手負重→鍛鍊核心與手臂線條
勤於健身的她,有自己的一套身材雕塑方式!小編精選幾個大家做起來比較簡單,且效果顯著的來推薦~第一個就是上圖幫助鍛鍊全身的核心與手臂線條,小編幫大家轉為居家版:大腿用彈力帶固定,雙手的啞鈴改成600ml的瓶裝水自然放在身體兩側,背部打直,接著單腳屈膝,膝蓋幾乎著弟但不能碰到地板,馬上站起來換邊,建議一次至少做10組!
<完整教學影片>
#快速換腳跳躍半蹲→整圈大腿、屁股全部練到
這個小編一樣幫大家轉為居家版:雙手在胸前相互握著,背部打直,找個有彈性但偏硬的小台階(可用瑜珈墊疊起來,或是家中有床板,上面鋪一層瑜珈墊)接著如上圖,左右腳快速在空中換腳,每一次的落地,兩腳膝蓋都要呈90度,這樣才能達到最好的運動效果!一次至少做10組~
PS.台階的高度不宜過高,以免跌到。理想高度為,單腳抬上去時,膝蓋與地板呈90度
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<完整教學影片>
#抹瘦腿霜→增強鍛鍊功效、零小腿肌
為了讓鍛鍊效果UP、UP!她會在運動前後都抹瘦腿霜,先由下而按摩小腿,讓瘦腿霜均勻吸收;緊接著,會針對容易長肌肉的小腿肚特別用力揉開,避免肌肉堆積在那邊,練出來的腿部線條才能又長又好看,還沒有肌肉~
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<完整按摩手法>
資料來源: https://www.instagram.com/hyejung_belle/