瘦大腿、瘦下半身的超強範本！43歲的韓國媽媽，緊緻美腿更勝大學生！

人客啊~看看上圖這腿、這凹凸有致的身材！這是韓國的地方媽媽，已經43歲，生了一胎（上圖的孩子就是他兒子），但那身材過分到比很多年輕女生都還要好！尤其是看不見極限的長腿啊～

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#腿長無極限！撐滿整個副駕駛座

其實大家細細觀察，這位地方媽媽不僅是腿很長，長到可以占滿整個副駕駛座的空間（上圖右）就連「腹肌」也很吸睛哪（上圖左）儘管生過一胎，非但沒有妊娠紋，肚子肉還很不團結的變成一塊塊的腹肌！

#連跑步機走路都超優雅！好身材根本藏不住

벨르제이✨ 다이어트&뷰티&운동하는여자（@hyejung_belle）分享的貼文 於 PDT 2018 年 7月 月 27 日 下午 10:07 張貼

再給大家一次衝擊！請點開上面的影片，這個腿長有合理嗎？極佳的比例有合理嗎？事實上，43歲的她，平常是勤於運動與瘦身的，為的就是維持曼妙身材，以及「誰說媽媽不能有好身材」，到底這樣的長腿是怎麼練出來的呢？趕緊來看

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下一頁看她怎麼做到的

#彈力帶+雙手負重→鍛鍊核心與手臂線條

勤於健身的她，有自己的一套身材雕塑方式！小編精選幾個大家做起來比較簡單，且效果顯著的來推薦～第一個就是上圖幫助鍛鍊全身的核心與手臂線條，小編幫大家轉為居家版：大腿用彈力帶固定，雙手的啞鈴改成600ml的瓶裝水自然放在身體兩側，背部打直，接著單腳屈膝，膝蓋幾乎著弟但不能碰到地板，馬上站起來換邊，建議一次至少做10組！

<完整教學影片>

벨르제이✨ 다이어트&뷰티&운동하는여자（@hyejung_belle）分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 5 日 下午 8:36 張貼

#快速換腳跳躍半蹲→整圈大腿、屁股全部練到

這個小編一樣幫大家轉為居家版：雙手在胸前相互握著，背部打直，找個有彈性但偏硬的小台階（可用瑜珈墊疊起來，或是家中有床板，上面鋪一層瑜珈墊）接著如上圖，左右腳快速在空中換腳，每一次的落地，兩腳膝蓋都要呈90度，這樣才能達到最好的運動效果！一次至少做10組~

PS.台階的高度不宜過高，以免跌到。理想高度為，單腳抬上去時，膝蓋與地板呈90度

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<完整教學影片>

벨르제이✨ 다이어트&뷰티&운동하는여자（@hyejung_belle）分享的貼文 於 PDT 2018 年 7月 月 17 日 上午 4:12 張貼

#抹瘦腿霜→增強鍛鍊功效、零小腿肌

為了讓鍛鍊效果UP、UP！她會在運動前後都抹瘦腿霜，先由下而按摩小腿，讓瘦腿霜均勻吸收；緊接著，會針對容易長肌肉的小腿肚特別用力揉開，避免肌肉堆積在那邊，練出來的腿部線條才能又長又好看，還沒有肌肉～

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<完整按摩手法>

벨르제이✨ 다이어트&뷰티&운동하는여자（@hyejung_belle）分享的貼文 於 PDT 2018 年 7月 月 25 日 下午 5:37 張貼