瘦身其實需要「淨化時間」?!不只是吃什麼,身體更需要的是時間打掃一下!

講到瘦身,很多人在意的是吃什麼、怎麼吃跟做什麼樣子的運動。但是,除了這一些,我們的身體其實需要一些時間來消化,更一進在夜間睡覺的時候淨化!國外的營養師建議一天要保留14小時的時間讓身體「打掃」一下。
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什麼是「淨化時間」?

就是你前一天晚餐到隔一天吃早餐之前的這一段時間。在國外的研究發現,什麼時間吃東西其實對於體重的影響更大!越長的淨化時間,身體消化得越完全,對於減重的效果會明顯的差異。
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從吃早餐的時間開始改變

14小時的淨化時間聽起來很難做到,如果你是朝九晚五的上班族,早上 8點吃早餐,晚上6點前要吃完晚餐,在現在的工作環境來說真的是太難了!營養師說可以先從12小時的淨化時間開始挑戰,尤其可以延後早餐進食的時間,可以把早餐帶到公司吃,而不是起床梳洗完後馬上吃,晚餐也盡量在6、7點前吃完。大概兩到三週的時間,身體會慢慢開始習慣。

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營養的早餐很重要

就營養價值而言,早餐選擇兩顆蛋加上一顆酪梨,而不是一顆貝果,對於身體健康是更好的。簡單來說,就是要盡量減少自己攝取加工食品!
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搭配良好的睡眠

在淨化時間如果可以進入深層睡眠,淨化的效果會更好,效果從肌膚的光澤度就看得出來!人的肌膚大概10~15天會代謝一次,千萬不要在睡前2~3 個小時前進食,那會影響大腦分泌修復身體的激素,身體的抵抗力也會變弱。
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