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現在天氣好熱，又是電費最貴的時候，睡前定時一個小時的冷氣，配著電扇，想說讓房間不要那麼悶。過了幾個小時，小編就被熱醒了！！（可惡！）睡不好，抹再多的保養都沒用，隔天上妝還要遮東遮西，妝越抹越厚，皮膚就一直處在這樣的惡形循環⋯⋯。但是，其實晚餐吃對食物，是可以幫助入眠的！小編今天分享夏天晚上睡覺，幫忙身體降溫的好方法！
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蛋！竟然可以幫助入眠
很驚訝吧？！最隨手可得的食材——「蛋」，竟然有助於睡眠。蛋白可以刺激我們的大腦分泌褪黑激素，褪黑激素是幫助人體夜間修復很重要的激素，也可以讓身體進入較深一層的睡眠。褪黑激素的濃度越高，人可以獲得越完整的修護。
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睡前吃冰超NG
天氣太熱，很多人會選擇吃冰淇淋降降火氣，當作飯後甜點。沒錯，冰淇淋吃下肚的瞬間，身體會感到涼涼的。但是，冰淇淋畢竟含有奶油跟其他高熱量的物質，身體就會開始進分消化，體內動工，身體體溫又變高，完全反效果。睡前就盡量避免吃冰淇淋做點心吧！
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電扇要定時清洗
電扇是許多人睡覺的時候會一直開著的，電扇除了促進空氣流通，其實也吹起了空氣中的灰塵跟其他髒東西。長期下來，尤其是過敏兒，對呼吸系統都不太好。所以，當你看到扇葉上卡灰塵的時候，就要拔下來做清洗了！
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夜間降溫好物
#冷熱敷型眼罩
晚上躺上床的時候可以試試看這種冷熱敷型的眼罩，冷敷除了可以降溫，還可以消水腫！
注意喔！小編我說冷敷，就是說涼涼的即可，太冰直接接觸皮膚可能會造成凍傷，畢竟眼周的肌膚比較脆弱。
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涼感睡墊
像小編就是被制約，熱得要死還是要蓋小被被睡覺。有這個涼感睡墊，躺下去背涼涼的，身體降溫就好睡了！
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