林心如、小S減肥餐吃超飽!上班族、租屋族必知的「好吃減肥餐」推薦!

2018-07-26 | 22:45 by Letisha
林心如雖已年過四十,且生過小孩,但從身材依然沒變型,根本是少女來著(更詳細瘦身餐,下拉到文章)
林心如是美食通,而且相當不忌口(更詳細瘦身餐,下拉到文章)
「想吃就要動」是林心如維持身材的準則,難怪難過40的她依然像個少女~(更詳細瘦身餐,下拉到文章)
林心如的瘦身餐超級豐盛、絕對不挨餓,自己都笑說:「都不好意思說是減肥餐了呢」(更詳細瘦身餐,下拉到文章)
小S同樣相當注重體態,其中很留心自己是否「便秘」(更詳細瘦身餐,下拉到文章)
小S老公為小S準備的瘦身餐,一樣相當豐盛,絕對能吃飽(更詳細瘦身餐,下拉到文章)
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林心如近期在微博公開自己的「瘦身餐」,份量大到自嘲:「都不好意思說是瘦身餐了呢」事實上,林心如是個相當不忌口的人,因此她秉持著「想吃就要動」的想法來維持身材,不僅可以擁抱美食,也能維持姣好身材與凍齡外表

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圖片來源:林心如微博

看我們心如就知道,減肥並不等於挨餓,並不等於不能吃美食!但應該要怎麼做才能吃得飽又能成功瘦下來呢?趕緊往下看!

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#林心如:超級不忌口,減肥餐的量居然比其他女星多一倍!


圖片來源:林心如臉書粉絲團;林心如微博

根據小編多次採訪林心如的經驗,我們心如是屬於超級不忌口類型,而且超愛吃美食!想要吃什麼,你問她,她一定能夠推薦~而當需要減肥的時候,林心如也笑著說:「這樣的份量我都不好意思承認是減肥餐了」(見上圖)不僅份量多,看起來還相當美味!但為什麼林心如會這樣說呢?因為下面是其他女星的減肥餐...


圖片來源:小S臉書粉絲團

上面這個是小S的減肥餐,可以看得就是幾片肉片、青菜、香菇等,而我們大S先前兩個月瘦10公斤時,所吃的份量更是只有上面的一半,午餐只水煮2片肉片配燙青菜,晚餐則全面禁食!這樣一對比下,我們心如真的吃得滿豐盛的餒(笑)

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【林心如詳細減肥菜單】

早餐:滴雞精*2、薑末炒蛋、杜仲湯

午餐:燙豬頸肉/蒸魚(二擇一)、份量約2~3顆拳頭大、1/3碗五穀飯、燙青菜

晚餐:烤羊排/煎牛排(二擇一)、燙青菜

下午茶:2份水果,主要以草莓、奇異果、小番茄、芭樂、香蕉

#小S:便祕菜單、快速瘦身菜單,按需求調整就不會吃膩!


圖片來源:小S臉書粉絲團

一直以來都維持姣好身材的小S,除了會避免晚上六點後吃東與喝酒等飲食上的控制外,更注重「便秘」這件事情,因此有了「便祕菜單」以及「快速瘦身菜單」!更分享:「喝水是我人生中最重要的事,我一天大概要喝掉5瓶礦泉水,排便也會很順暢。」但若碰上便祕呢?小S有便祕菜單可解決!

【便祕菜單】

菜單一:喝椰子油2瓢+按摩肚子+運動

菜單二:早餐吃「地瓜+咖啡」,小S說早餐吃地瓜可以調節大便時間,讓身體定時排便,避免便秘


圖片來源:小S臉書粉絲團

【快速瘦身菜單】

早餐:有機五穀雜糧麵包一小塊配無鹽奶油、無糖咖啡一杯

午餐/晚餐:少量椰子油炒蔬菜、或魚、肉、蛋,控制在三道菜內、2/5碗白稀飯。

吃的順序是:先從魚、肉開始吃,再吃蛋、接著才吃蔬菜與稀飯,概念是將增加肌肉所需的蛋白質放前面吃,增加飽肚感,而澱粉就放後面吃,避免過量。 小S 亦提到,平常餓的話,可以把無糖燕麥飲稀釋加開水喝,健康又有飽足感!(對了,燕麥也可以促進排便呢~)

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#肌肉海灘:超適合上班族,幫你送到辦公室


圖片來源:肌肉海灘

跟小編一樣是上班族的朋友,超級推薦「肌肉海灘」的健康餐給大家,包準吃得飽!共有三款組合,三份餐點中的份量與配菜稍有不同,大家可依照自己的味口大小與需求挑選,且能幫忙外送到辦公室!超適合揪團同事,來個「辦公室體重拯救大作戰」一周找個一兩天吃這種健康餐也很不錯!

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#UP 運動吃沙拉:根據運動類型,調配適合的組合


圖片來源:UP運動吃沙拉

如果本身有運動的習慣,想讓運動的效果更好,也避免運動後攝取過多熱量的話,那麼一定要試試「UP 運動吃沙拉」,這是目前唯一根據不同運動類型客製化的瘦身餐,例如:跑者沙拉、泳者沙拉、輕動沙拉等,讓前面認真的運動不白費,瘦身更加事半功倍!

#NISORO:超豐富熱食,減肥痛苦度根本零


圖片來源:NISORO

前面兩個多以水煮啊、清淡口味為主,覺得減肥依然要有滿滿食物,尤其是熱食的人,絕對要到「NISORO」!各種你想像不到的減肥居然可以吃的熱食,他們都有,像是:水餃、打拋豬肉飯、壽喜燒等,吃著這些食物還能減肥,根本完全不痛苦啊!

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