穆熙妍、張鈞甯跑步方法公開!瘦身速度加快、還不會有粗壯小腿肌!

2018-07-05 22:45:00 Letisha

跑步、慢跑,是許多人仰賴的瘦身運動方法,但也有一派人遲遲不敢跑,深怕小腿越跑越粗!小編今天統整穆熙妍、張鈞甯等女星的跑步方法,不僅可以讓脂肪燃燒更多,腿還不會變粗!

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#穆熙妍:間歇式跑法,燃脂效果UP!


圖片來源:穆熙妍臉書粉絲團

穆熙妍日前在小紅書分享自己的跑步方法,不僅比較不會累,還能讓燃脂效果UP!此為「間歇式跑法」,方法很簡單:25分鐘的時間,慢跑3分鐘→慢跑100公尺→快跑100公尺,且跑的時候要用盡全力衝刺,盡量讓最大心率達到80%,效果才看得出來!另一種執行方法為:衝刺40~60秒,慢走20~30秒喘氣,此為一個循環,持續做30分鐘左右!

#張鈞甯:事前拉筋,事後放鬆


圖片來源:張鈞甯微博

張鈞甯熱愛跑步,相信大家都知道,令人稱羨的是腿一點都不粗,沒有惱人小腿肌!這是因為張鈞甯很重視事前的拉筋與事後的放鬆,更說:「如果沒把肌肉鬆開,不只會出現明顯的肌肉,跑完步還很容易膝蓋痠痛」

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資料來源:beauty美人圈

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