「大腿根部」5招簡單運動就能瘦!肉不再摩擦,穿比基尼三角褲更性感

2019-03-01 22:30:00 春捲

夏天常常對肉肉妹來說,是個殘酷的季節,畢竟衣服布料少,還有各種戲水活動,絕對少不了比基尼現身的時機,而最難瘦的部位不外乎就是「大腿根部」了,編要你提振精神,現在才6月,教你以下技巧,絕對能把大腿跟肉肉消除,穿比基尼三角褲時也不怕大腿肉摩擦好尷尬了。

「大腿根部」5招簡單運動就能瘦!肉不再摩擦,穿比基尼三角褲更性感

「大腿根部」5招簡單運動就能瘦!肉不再摩擦,穿比基尼三角褲更性感

看看這些曬比基尼照的女星,身材都是辣眼睛啊!!看了好激勵!!快放下你手中的零食,試試以下技巧吧!

延伸閱讀:韓妞狂甩肉20公斤!下半身肥胖逆襲成細長腿,除了運動、消水腫更重要

「大腿根部」5招簡單運動就能瘦!肉不再摩擦,穿比基尼三角褲更性感

延伸閱讀:背痘、屁股微笑線&大腿內側根部暗沉保養!4大方法,加碼超有感去除暗沉、痘疤好物

技巧1:站著側抬腿90度

雙腿距離與肩同寬,雙手叉腰收緊腹部,當右腳站立時,左腿向左側抬起90度,來回算一次,共作20次再換邊進行,如果20下並沒有感受到大腿內側後側肉痠,那就再自行加量,要有痠才有練到喔!

「大腿根部」5招簡單運動就能瘦!肉不再摩擦,穿比基尼三角褲更性感

延伸閱讀:賈靜雯筆直美腿保養公開!下衣失蹤露緊緻少女腿,網友狂讚:「腿超美!超白皙!」

技巧2:躺著側抬腿

側躺後一隻手撐著,另一手與頭平行放鬆於地面,將腿抬上再放下為一回,一組為20回,每20回休息十秒~小編個人會在腳上綁個略有重量的東西,例如:用袋子裝5條皮帶,有了重量,瘦出大腿縫更快!(小編當時約莫7天就有感!)

「大腿根部」5招簡單運動就能瘦!肉不再摩擦,穿比基尼三角褲更性感

延伸閱讀:瘦出大腿縫超有感!三動作,十天瘦出大腿縫、屁股也變小!

技巧3:離地抬臀運動

平躺在墊子上,頭部與肩膀緊貼地面,兩手平放於身體兩側,掌心貼地,右腿屈膝,整個身體抬起、背離地,左腳伸直與地面垂直,再透過腹部力量同時帶動臀部上下運動,來回做20次。

「大腿根部」5招簡單運動就能瘦!肉不再摩擦,穿比基尼三角褲更性感

延伸閱讀:養成「瘦腿體質」關鍵5習慣!擊退馬鞍肉只需要一個月,天天做保證有感

點下一頁還有正確刮大腿技巧喔!

文章還沒有結束喔,點這裡看下頁

資料來源:www.xiaohongshu.com、許路兒粉專、熊熊粉專

最新文章
生活雜貨 日本Afternoon Tea聯名「森永可可粉」推出100周年聯名紀念商品,「可可色」懷舊復古商品讓人買到剁手!
2019-09-18 17:26:00 編輯團
美食 網美系手搖飲「Hugdayday 好爹爹」新開幕!主打烈奶茶必喝,還有多款水果飲品也別錯過
2019-09-18 16:00:00 Grace
推薦文章