林心如逆天身材看不出來已經40歲!女星的「瘦身菜單」全公開!

2018-05-28 22:45:00 Letisha

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年過25歲後的代謝變慢,讓人大嘆「減肥根本超難!」「年輕的時候只要餓三天就瘦回來了」但林心如、徐若瑄、賈靜雯等女星證明即便已經40多歲了,依然能夠「剷肉」成功,而且體態維持的超好!除了運動之外,他們還大方公布了自己的瘦身菜單!

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#林心如:餐餐看起來都好吃,絕對能吃飽!


圖片來源:林心如臉書粉絲團

林心如近日在臉書公開運動照片!穠纖合度的身材,再度引起話題,明明生過孩子,也來到40+的年紀,但身材維持得真心沒話說的好!林心如也大方公開自己的瘦身菜單,小編認為看起來可以吃得很飽,而且很好吃!(決定效仿)


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圖片來源:林心如臉書粉絲團

早餐:滴雞精*2、薑末炒蛋、杜仲湯

午餐:燙豬頸肉OR蒸魚、份量約2~3顆拳頭大、1/3碗五穀飯、燙青菜

晚餐:烤羊排OR煎牛排、燙青菜

下午茶:2份水果,主要以草莓、奇異果、小番茄、芭樂、香蕉

#徐若瑄:戒吃牛肉與雞蛋,小腹厚背OUT!


圖片來源:徐若瑄臉書粉絲團

瘦身瘦到全新境界的徐若瑄,之前跟小編分享過不吃牛肉可以瘦小腹,生過孩子的媽媽戒蛋,可以避免虎背熊腰!但43歲的徐若瑄認為這還不夠,除了戒吃上述兩樣外,還有一套速瘦菜單:準則是「預先規劃好要吃的東西,就會知道什麼時候『有甜頭』」,例如知道午餐跟晚餐要吃大量的蔬菜跟蛋白質,那早餐就不要吃它們,來點澱粉跟低糖水果。


圖片來源:徐若瑄臉書粉絲團

三餐:大量的蛋白質和蔬菜

早、午餐:可以補充「一點點」的「好澱粉」,例如地瓜;白飯、麵、麵包絕對不可以吃!

#林志玲:適當進行「全菜日」,讓身體好好排毒代謝


圖片來源:林志玲臉書粉絲團

說到40+的極佳狀態女星,怎麼可以忘記志玲姊姊!可以說是數十年如一日的姣好身材,但這也是長期維持來的!談到瘦身菜單,林志玲分享,她會避免肉類跟澱粉類在同一餐攝取到,並維持7成蔬果類、3成主要食物,不限制攝取的量,但吃到約七分飽就會停。

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圖片來源:林志玲臉書粉絲團

早餐:新鮮現打的果汁+水煮雜菜,體寒時會加一杯薑茶

三餐:肉類跟澱粉類不同餐,像是蔬菜配海鮮、蔬菜配飯等

急救:每周一至兩天進行「全菜日」,三餐都只吃水果或蔬菜

#金南珠:超強意志力!適用於急瘦族!


圖片來源:Misty官方

金南珠在韓劇《Mysty迷霧》中的精湛演技,小編不必多說大家都知道!而現年47歲,身高169公分的她,一直將體重維持在46~47公斤之間,並說:「女演員的體重是不能超過50公斤的」(小編聽到這就想落淚)而要長時間維持這樣的體態,都來自「對自己發狠」

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圖片來源:Misty官方

一天五小塊:雞胸肉包在紫菜捲,一餐最多3小塊

發狠節制法:紫菜飯捲只吃料,不吃飯;嘴饞想吃的時候,只吃「一口」

#賈靜雯:零食可吃,有吃到就好


圖片來源:賈靜雯臉書粉絲團

最後是賈靜雯,小編從小就看賈靜雯的戲長大(經典絕對是飛龍在天),必須說,現年43歲的她比年輕時的她更漂亮,體態上也維持的更好看!除了運動,飲食上也相當有心得(雖然賈靜雯很愛吃零食XD但愛吃的零食,都吃一口淺嘗即止)


圖片來源:賈靜雯臉書粉絲團

早、午餐:正常吃

晚餐:一碗蔬菜湯,豆芽洋蔥加紅蘿蔔丁,加一點大骨湯提味

零食:會吃,但絕不過量,隔天會多運動把零食的高熱量消耗掉

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