蔡依林「零贅肉」美背讓人驚呼!三招練出超狂背殺

2019-03-31 00:56:00 粉圓

在愚人節舉行新歌紅衣女孩MV首映會的蔡依林,不只是歌曲MV創意都成為討論焦點,從頭到腳無可挑剔的好身材更是令人羨慕,最近「背殺」照又登上熱搜,蔡依林根本就是全身無雷點的完美女人啊。

蔡依林「零贅肉」美背讓人驚呼!三招練出超狂背殺

圖片來源:蔡依林微博

蔡依林「零贅肉」美背讓人驚呼!三招練出超狂背殺

圖片來源:蔡依林微博

除了天后蔡依林以外,今年邁入35歲的李佳穎,在自己的instagram上PO出了酷似IU的側面露背照,讓許多網友不得不讚嘆他的凍齡功力以外,更是被他帶點肌肉線條的超美背線驚歪!今天小編就要來跟大家分享簡單的三招,讓你輕鬆就能練出美人魚般的超美背殺~

蔡依林「零贅肉」美背讓人驚呼!三招練出超狂背殺

圖片來源:李佳穎IG

第一招、向上推推式

小編知道大家都有著一顆想運動練出完美線條,但是卻又有著懶得動的矛盾心理(笑),因此首先第一招就先從最簡單輕鬆地來跟大家分享~動作非常簡單的「向上推推式」,第一步先將手彎至胸口並與地面平行,接著將手伸回肩膀旁,雙手彎曲呈90度即可。

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蔡依林「零贅肉」美背讓人驚呼!三招練出超狂背殺

圖片來源:[email protected]

來到第三步驟時將雙手掌心交疊直線往上延伸,建議盡量拉到背部肌肉,才能訓練到背部的線條喔!最後將雙手向背後收攏,做出拉筋的感覺,並重複步驟三和步驟四的動作,建議可做3-5次,一天可做2-3組。

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蔡依林「零贅肉」美背讓人驚呼!三招練出超狂背殺

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資料來源:beauty美人圈

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