石原聰美包子臉消失!4健康方法,瘦出好身材小臉蛋!

2018-02-07 | 22:16 by Letisha
現在的石原聰美臉真心小到讓人羨慕,有剛剛好的尖下巴,與出道時的圓潤嬰兒肥相差之大
石原聰美為了健康瘦出小臉,便實施「細嚼慢嚥」計畫,每口食物咀嚼30下才吞下去。
石原聰美每天早上藉由「倒著走跑步機」來燃燒卡路里,讓瘦身效果更顯著
石原聰美分享,雖然是減肥瘦臉,但飲食一定要均衡!除了前述的每口咀嚼30下外,石原聰美特別喜歡調味簡單烹調的料理,配菜更選擇當季時蔬
為了養出「瘦子體質」,石原聰美相當在意睡眠品質,因此會購買絲綢材質及助眠的芳香精油,來提升睡眠品質,且盡量睡足8小時。
|

圖片來源:[email protected];http://girlschannel.net/topics/87394/

被稱為「小惡魔」的石原聰美,是目前大家最想「換臉」的女星第一名!事實上,石原聰美2003年出道時,臉蛋明顯圓潤有嬰兒肥,15年後的現在是女神小V臉!到底怎麼做到的,讓我們趕緊來看!

更多石原聰美美貌秘密>>

延伸閱讀:石原聰美眼妝教學!日妞整型級眼妝,簡直「複製貼上」
延伸閱讀:我的指彩跟女神「石原聰美」一樣!3步驟教你在家就畫得出明星同款的效果...

圖片來源:[email protected]

有圖有真相,現在的石原聰美臉真心小到讓人羨慕,有剛剛好的尖下巴,與出道時的圓潤嬰兒肥相差之大,更重要的是,石原聰美瘦出小臉的方法都很健康與簡單,人人都適用!

更多小臉方法>>

延伸閱讀:沒錢打醫美瘦小臉?別怕~只要2招讓你馬上擺脫大餅臉
延伸閱讀:女明星的馬尾心機術!髮型師教你 1 招立刻變成小顏臉...

#細嚼慢嚥,每口食物咀嚼30下

圖片來源:[email protected]

如前面所提,甫出道的石原聰美嬰兒肥嚴重,還被網友攻擊臉大(大家好壞><)石原聰美為了健康瘦出小臉,便實施「細嚼慢嚥」計畫,每口食物咀嚼30下才吞下去。但為什麼這樣的方法可以順利瘦身呢?原因在大腦神經接收到「吃飽」的指示要20分鐘,大家仔細想想是否常在15分鐘內就完食?此時大腦就會判定「你還沒吃飽」,我們便會吃下更多食物!因此,細嚼慢嚥能有效延長用餐時間,大腦就會在20分鐘後接收到「你已吃飽」(事實上我們可能只吃了半碗飯),進而有利於控制體重。

#提升睡眠品質,養出「瘦」體質

圖片來源:[email protected]

為了養出「瘦子體質」,石原聰美相當在意睡眠品質,因此會購買絲綢材質及助眠的芳香精油,來提升睡眠品質,且盡量睡足8小時。但睡眠跟變瘦有什麼關聯呢?其實睡眠不足時,會使得掌控食慾、飯後飽足感的「瘦素」賀爾蒙降低,進而容易出現過度進食的狀況,長期下來,也比較容易變胖!反之,睡眠充足且品質良好,就能讓「瘦素」正常增加,進而不容易發胖囉!

延伸閱讀:瘦身最高境界~躺著瘦!睡前喝這些,不僅更好睡還能幫助脂肪燃燒!

<編輯推薦助眠好物>

(左)NEOM 完美幸福香氛蠟燭 420g NT.2,300;

(右)Neals Yard Remedies 薰衣草精油 10ML NT.430

下一頁看石原聰美的「超酷」運動法,居然能讓脂肪加倍燃燒!

#「倒著」走跑步機

圖片來源:[email protected]

大家都說要明顯瘦到臉,至少要瘦到3公斤才有感覺!而石原聰美除了利用瑜珈、皮拉提斯來雕塑身材外,更會每天早上藉由「倒著走跑步機」來燃燒卡路里,讓瘦身效果更顯著,小臉效果更明顯!國外研究證實,倒著走跑步機的新陳代謝率比正常往前走還要更快,並燃燒更多的卡路里喔!(決定立馬到健身房試試看)

#飲食均衡健康,溫水不可少

圖片來源:[email protected]

最後石原聰美分享,雖然是減肥瘦臉,但飲食一定要均衡!除了前述的每口咀嚼30下外,石原聰美特別喜歡調味簡單烹調的料理,配菜更選擇當季時蔬,吃來更健康,不僅有飽足感、熱量又低!還有還有,建議喝「溫水」,幫助身體排毒!