姐想賣的是性感不是人肉捲啊？擺脫腰背贅肉就靠「它」

不知道大家有沒有這種經驗，有時穿著比較貼身的衣服，腰背那些不合群又愛搶戲的肉肉們，總會擠在一團展現他們很團結的樣子…這種綁肉的視覺，彷彿像在綑肉捲啊~~走在路上實在是羞到無地自容(淚)，趕快跟著IG瘦身達人一起把肉肉甩開！

看看Angelina和林又立的腰背曲線根本是美到一個不要不要的！如果編的身材也這樣~一定狂穿露背裝啊(誤)

步驟一、將雙手疊放在後腦勺，雙膝跪地、背部挺直，減少駝背的機率會讓腰背曲線看起來更美

步驟二、將左手往後伸展，輕觸到右腳腳跟(可視柔軟度調整位置至小腿肚)，除了達到伸展效果，也能訓練到後背肌肉

步驟三、接著將右手輕觸左腳腳跟/小腿肚，達到二邊訓練的平衡，整組動作可做5-6組，一天可做2-3回

如果還是看不懂的話，就來看看影音版吧！

【腰まわりくびれを鍛える運動】 ①肩幅に膝つきで立ちます。 ②骨盤を前に突き出すようにお腹と背スジを伸ばしてスタート🙌 ③頭の後ろで手を組み、骨盤は動かさずにお腹をひねります。 ④息を吐きながら遠い方のかかとをタッチします。(身体が硬い場合は近い方のかかとでも🙆) ⑤お腹を伸ばしながら背中のお肉を潰して筋肉を縮めるイメージで交互に10回ずつ～🔥 ｾｯﾄ数は自分のペースで変えて無理ない程度に🙆 #産後ダイエット#産後#ダイエット#ダイエット部#応援団#宅トレ#筋トレ#エクササイズ#ストレッチ#体幹トレーニング#体幹#トレーニング#くびれ#背中#背中美人#筋トレ女子#anna腰#hometraining#training#fitness#fitnessmom#fit#stretch#diet

anna（@anna97114）分享的貼文 於 2017 年 8月 月 26 6:19下午 PDT 張貼

影音來源：IG@anna97114

背部跟腰部一直都是編覺得女生很性感的一個地方~趕快把這個動作練好練滿，穿衣服就會變得超級好看啊！


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