圖片來源:吳怡霈臉書官方粉絲團;蔡詩芸臉書官方粉絲團
不曉得有沒有人跟小編一樣,認為好看的臀部曲線比胸部大小還重要!因為有了好看的屁屁,不管穿什麼都超、級、美!而且身材曲線認真逼近S~~~一起來利用簡單的居家運動鍛鍊吧!
STEP1>>腿伸直抬到最高
頭、頸部、背、臀部記得都需要保持一直線!確認姿勢無誤後,先將右腳伸直並抬到最高的位置(每個人極限不同,抬到自己能力範圍的至高處就OK)
STEP2>>以臀部為中心,畫半圓至左下方
接著請以你的臀部為中心「用力」將腳從右邊畫個大半圓到左下~
STEP3>>從左下→臀部上方→右下
跟上面一樣的動作,但此次將已經在左下的腳,以畫圓方式至臀部上方,再到右下,從步驟一到步驟三共為一組,一隻腳至少做5組喔!
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PLUS!
如果覺得這樣運動的不足夠!小編這邊加碼~~維持一樣的跪姿,如上圖將腿向上抬停留3秒後,再放到瑜珈墊,這樣一上一下為一組,可依個人體力狀況做次數的調整!
圖片來源:吳怡霈臉書官方粉絲團
嘿嘿~~祝大家都能練出好看的臀部曲線~~~這樣就離好看完美的S線條不遠了!(完整教學影片在下方)
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