手臂粗超顯壯!來點「不流汗」手臂運動,還能校正歪斜身體!

手臂粗超顯壯!來點「不流汗」手臂運動,還能校正歪斜身體!
圖片來源:張鈞甯臉書官方粉絲團;李佳穎臉書官方粉絲團


手臂一粗,整個人就顯壯!不是胖喔,是壯~~這對肌見度高的夏天來說,無疑是最崩潰的事情,不如每天來點轉轉運動,不會過度流汗還能伸展筋骨、放鬆一下,一舉數得啊!



動作一:上緊實




手臂粗超顯壯!來點「不流汗」手臂運動,還能校正歪斜身體!


如上圖,抬頭挺胸站挺好,將重心放在腳後跟,雙手合十向上,慢慢的(太快怕會拉傷)繞過頭部將手掌放到後方,停留15秒,回到第一個動作,共做15組!記得,手掌都不能分開喔~~~這樣才能有效鍛練到手臂!

動作二:下姿扭動手臂

手臂粗超顯壯!來點「不流汗」手臂運動,還能校正歪斜身體!



將手臂打直,手掌放到屁股後方的位置,手掌朝上,用肩胛骨出力轉動雙臂,共做15組~

延伸閱讀:曾胖到62公斤?!《Apink》鄭恩地瘦身大公開,當年的胖手臂、厚實大腿這樣瘦的...

延伸閱讀:這次真的要跟掰掰肉說掰掰了~一條毛巾、三步驟、五分鐘讓纖細手臂現身!

動作三:下拉抬

手臂粗超顯壯!來點「不流汗」手臂運動,還能校正歪斜身體!





最後就是要從下面來啦~~~~雙手食指交扣,放在屁股後方後,向上拉抬,停留15秒再放下,共做15組!切記,手臂向上拉抬時,身體不能跑掉,一樣要維持抬頭挺胸!!!不然就失去效果了....



圖片來源:張鈞甯臉書官方粉絲團


每天花個10分鐘動一動,不僅能瘦出女神細手臂,還能有效伸展身體喔!!!


<更多手臂鍛鍊運動>

延伸閱讀:露出手臂的日子快來了!「拉筋手臂」從今天起一天1分鐘預備起...

延伸閱讀:不僅瘦手臂還能讓胸部UPUP!每天五分鐘,好身材都回來了~

延伸閱讀:只要「一直轉」就好了!絕不喘的「超燃燒手臂運動」讓你變出完美線條








資料來源: https://moteco-web.jp/diet/13267

    *最多只會顯示10筆最後觀看紀錄

    自動看推薦文章