水腫下半身消失吧!小腿、大腿睡前拉筋三步驟...

2017-07-04 00:00:00 Linda

水腫下半身消失吧!小腿、大腿睡前拉筋三步驟...

圖片來源:https://goo.gl/8VJ4Py、楊紫微博

不管你是一天走數不清的路,還是上班族長期的久坐,都有必要來學一下消除水腫下半身的運動(嗯嗯),一起來學一下吧!

STEP 1 >>拉筋小腿肌

首先來拉拉筋~將身子坐好小腿打直,並抓著腳底板與小腿垂直10秒(盡量就好,會痛的話不一定要整個打直),最後不要忘了還有另一邊喔!

水腫下半身消失吧!小腿、大腿睡前拉筋三步驟...

圖片來源:YOUTUBE

STEP 2 >>消消水腫下半身

接著來消消下半身的水腫,放鬆一下。將身子躺平在平坦的地方,雙手抓著膝蓋,以屁股為中心的旋轉30秒,再換一邊即可。
水腫下半身消失吧!小腿、大腿睡前拉筋三步驟...

圖片來源:youtube

好了以後在加大旋轉的弧度,將小腿微微的提高一些,同樣以屁股為中心的旋轉兩個方向(如下圖)
水腫下半身消失吧!小腿、大腿睡前拉筋三步驟...

圖片來源:youtube

STEP 3 >>拉筋小腿肌

最後同樣來拉個筋,這次將身體躺好、雙腳抬起,腳底板一定要與小腿垂直,這樣才能達到效果喔!
水腫下半身消失吧!小腿、大腿睡前拉筋三步驟...

圖片來源:youtube

就這樣啦~大家別忘了讓下半身好好休息一下啦!!

腿部相關閱讀>>

抬腿不要只抬著!趁著抬腿多做2個小動作,抬得更有價值...
下午就變灌水蘿蔔腿?只要五分鐘,輕鬆按出辣級美腿、水腫不纏腿!
身體看起來好好摸!明星教你超心機的「腿部打光+瘦身」,居然是用彩妝品畫的...

資料來源:https://www.youtube.com/watch?v=hTpLdcQ3o-I

最新文章
彩妝 韓妞「不卡皮漸層唇妝」教學!3步驟讓你擁有母胎美唇,加碼推薦零唇紋唇油!
2019-08-11 22:15:00 ponpon
追劇 八月熱播陸劇評分排行榜!《宸汐緣》口碑逆襲奪第三,鄧倫新劇話題度勝過楊洋
2019-08-13 19:15:00 Ruo
推薦文章