擁有一雙美腿，除了靠天生的好基因外，另一部分則是要靠後天的努力啊！常常逛街、甚至出國走很多路，腳都霹靂無敵痠又脹，這時候如果又不理會的話，不只很不舒服~還很容易加劇你的蘿蔔腿生長呀(汗)
簡單的花個10-15分鐘稍微伸展按摩一下腿部，你離女神的美腿才不會太遠~~是說許路兒這腿未免太逆天了!!!

步驟一、壓腳板運動

壓腳板運動來回共3~5次，可減緩走路所帶來的僵硬和痠痛感。

步驟二、腿部繞圈5~8圈

透過大幅度的繞圈運動，伸展到腿部的肌肉與神經，以達到放鬆，增加血液循環的效果。

步驟三、彎腳運動3~5次

彎腳的步驟讓腿部不會長時間維持在站立姿勢，小腿微拍打到大腿也能達到彼此按摩的舒壓效果。

建議可以視情況做2-3組，接著來看看影片教學怎麼做吧~

【むくみ、足の疲れを感じる時の運動】 ふくらはぎは第二の心臓と言われるくらい大切で、足先の血流を押し上げるポンプの役割をしてくれています。 今日は１日歩いたので、すごく足が重いです💀 なので足を上げて血流を流しやすくし、ふくらはぎを動かす運動をして、マッサージをしました☺ #ダイエット#ダイエット部#応援団#宅トレ#ストレッチ#運動#エクササイズ#足の疲れ#むくみ#むくみ改善#diet#exercise#fitness#hometraining #DisneyHalloween#Dﾊﾛ#今日は１日ありがとう#♥♠♦♣ @mai9009 @miiiku180 @ujiiemeg 次は土曜日ねw❤

A post shared by anna (@anna97114) on Oct 26, 2016 at 5:45am PDT

影片來源：[email protected]

如果你是需要長時間走路、站立的女孩，就非常適合這個運動~除了可以紓壓按摩以外，還可以增加血液循環，減少水腫狀況喔！