真的沒懷孕，不要再讓座了！小嫻、Akemi瘦小腹密技大公開

2017-06-22 00:00 粉圓

前幾天編編看到朋友PO了一張剛吃飽的大凸肚照，狀態還寫著：「我真的沒懷孕，可以不要再讓座給我了嗎……」，這種尷尬到不行的時刻，真的是有位置也完全不想坐啊！快來看看小嫻、Akemi還有丁小羽是怎麼讓小腹消失的！

按摩三字訣，腸胃動起來
消化不良或是脹氣，不習慣吃益生菌等健康補助食品，用「3步驟按摩」幫助腸胃蠕動，記得不要吃飽就做，至少等飯後半小時，才不會傷害腸胃喔~

「躺」身體躺平，雙腳屈膝

「按」按著肚臍上方，壓到最深處，有微痛感。

「揉」順時針方向繞著肚臍，邊按邊揉。

腹部伸展運動
多做核心肌群運動，讓腹部伸展，有助腸胃蠕動；搭配早上空腹一杯溫開水，早餐或餐間吃燕麥粥，有飽足感還富含纖維質：「每次吃完，便便都是漂亮的金黃色喔！（笑）」

// 推薦3種伸展操 //
捲腹運動

瑜珈─眼鏡蛇式

瑜珈─船式

調整飲食順序，自動變小鳥胃
調整飲食順序，容易飽就吃得少，順序是：「水→水果→湯→菜→肉」，湯品是清淡蔬菜湯，米飯用地瓜來取代，富含膳食纖維又能飽足；想要加速瘦身，推薦高強度TABATA運動，8分鐘火速燃燒肥油！

今年夏天的唯一一個願望就是可以平安的穿下比基尼(祈禱)~~