首圖又是對比圖😂昨天收到很多訊息問我怎麼減肥的，本來想拍影片的時候一起答覆，怕用講的不清楚所以打一篇減肥心得文留在這裡😂這是我自己總結出來適合我的減肥方法，不敢完全保證適合每一個人，大家還是要自己找到屬於自己的方法唷💕
Q：身高體重？最胖的時候幾公斤？
A：我168公分，最胖的時候108公斤，圖片大概89公斤。現在63公斤左右，有去營養師那裡量過BMI，至少要瘦到58公斤。（但我的終極目標是55公斤）
Q：減肥的方法是什麼？
A：我不討厭運動，減肥的方法是運動大於飲食，一週會去健身房五天以上。
Q：健身菜單是什麼？
A：平均一天會在健身房三小時左右，一小時有氧拳擊，一小時慢跑，一小時簡單重訓，我沒有請教練，重訓是看youtube女生重訓的影片，也會問旁邊運動的夥伴動作的技巧～
Q：飲食如何控制？
A：我有一套自己對飲食的控制方法。我自稱為#十小時進食法，假設我今天八點起床，我的三餐會在晚上六點前吃完，晚上六點過後就不碰固態的食物了，真的很餓就喝一杯牛奶。早餐會以蛋白質跟澱粉為主（蛋，穀類麵包），午晚餐會以輕食為主（蔬菜水果、雞肉）份量以吃到自己七分飽左右，盡量固定時間用餐。每個禮拜會給自己一天放假的日子，跟朋友約吃飯吃想吃的東西，但一樣盡量在六點前吃完。
Q：有什麼小訣竅？
A：我基本上戒掉含糖飲料，偶爾才會喝，一天會喝2000CC以上的水增進代謝，炸的東西平常也不碰，我很喜歡吃甜點，也一樣是一個月給自己兩三次的扣打吃，平常就以健康自然的食物為主，藍莓跟柳丁是我最愛的零食。
Q：身材是什麼類型的？
A：我是屬於水梨型的身材，下盤比較大容易水腫，所以跑完步運動完都會很認真的按摩腿跟抬腿，我是屬於腰比較細的身材（我27腰）所以減肥的重點在下半身，我做很多關於下半身的訓練。
總結。
：想要告訴大家，走到現在最重要的心得就是「不要對自己太好。」自從減肥之後我的心態樂觀很多，因為持續運動跟控制飲食，身體狀況也越來越好，有種每天都進步一點的感覺。不要小看人的惰性，只要不夠有毅力，很容易就放棄了。我是一個很完美主義的人，做就要做到最好，所以對自己惡毒一點是很必要的，只要咬牙忍耐過今天的痛苦，明天醒來才能迎接嶄新的自己，也會更喜歡自己
最後想要跟每個想減肥的人分享一句話，是我的好朋友跟我說的。
「減肥很辛苦，一輩子減一次就好。」
人生是一段只能往前不能返回的旅程，每個人只能活一次，如果妳不滿意現在的自己，就狠下心改變吧，而且沒有成功之前，絕對不可以放棄🙃一起加油！有什麼問題都可以留言給我唷～💓💓💓💓
資料來源： Joyce楊上昀
