今天要跟大家分享「內在美」～因為常常有女孩問我，要怎麼樣才可以讓胸部變得豐滿？必須給大家一個重要觀念，想要有胸就「不能怕胖」！！胸部發育部分是因為基因遺傳，但最主要因素還是「飲食」，身材與體質都跟飲食息息相關。大多數的女孩們，因爲怕胖很多食物都拒之千里，但身上沒有肉，胸部怎麼會有肉～（我就是標準的吃貨肉肉女，摸不到骨頭的那種肉。）
想要長胸的女孩們，飲食的重點在於補充「蛋白質」、「膠質」還有「鋅」！！那要怎麼吃？吃些什麼？一起來看看我最愛吃的食物吧！！
1. 熱豆漿加蛋
高中時聽說這樣喝會長高，每天都自製豆漿，但喝了一陣子身高沒長，反而補到了胸部肉肉，一種誤打誤撞⋯⋯還有各式雞蛋的料理我也很愛，歐姆蛋、荷包蛋、水波蛋、洋蔥玉米起司蛋捲、蒸蛋⋯
2. 海鮮
蝦和蛤蜊是我偏愛的，從小就很愛吃這兩種海鮮！長大後才知道他們含有「鋅」，會促進荷爾蒙~
3. 起司、乳酪、牛奶、優酪乳、優格
所有乳製品我都好愛～除了可以補蛋白質，還可以補鈣。特別推薦大家無糖優酪乳+韓式柚子醬or蜂蜜or黑糖都超棒！！大家可以試試～
4. 雞腳、豬腳、豬皮、雞屁股、海參、黑白木耳
滷雞腳～滷豬腳～豬腳湯、炸或烤的雞屁股！！雞腳和豬腳都含有豐富的膠質，除了補胸部外，也可以顧關節，還有讓皮膚ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ！另外黑白木耳露加蜂蜜也是很好的選擇～
5. 山藥、南瓜、蘋果、涼拌青木瓜絲、水蜜桃、奇異果、柳橙、葡萄⋯
這些蔬果我都很愛！！有的是含有膠質，有的是含有酵素能暢通乳腺，有的是含維他命C可促進膠原蛋白增生。
6. 腰果、核桃、芝麻、花生、夏威夷果、糖炒栗子
堅果類的食物，能補充優質蛋白質跟脂肪！！但別吃太多，會上火，也別吃調味過的，會胖！另外吃堅果配合運動，會讓體態更結實，長出頭好壯壯的肌肉！！
以上就是我吃貨的美胸菜單，推薦給大家！！總之～想讓胸部豐滿就「不要怕胖」+「均衡攝取」什麼都吃。希望這些資訊對beauty美人圈的女孩們有幫助！！
資料來源： 郭書瑤
