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對的，嚷嚷說要瘦下來的朋友，時間是否有點來不及了？每天運動覺得似乎來到停滯期了？現在，就可以加強運動力度，利用「深蹲2.0」鍛鍊出令人稱羨的翹臀、大腿縫！
動作一：深蹲走路
圖片來源：https://greatist.com/move/bodyweight-exercises-15-minute-hiit-workout-for-crazy-busy-days
這招小編的朋友很愛，因為比站著不動效果還好，也比較不無聊（？）如上圖，雙手叉腰，以深蹲姿態前進與後退，要注意的是：每一步的提起與放下都須盡量呈90度喔！建議大家可以一首歌的時間來運動，連續走三分鐘！
動作二：深蹲螃蟹走路
圖片來源：http://stylecaster.com/anna-victoria-wedding-workout/
覺得前後走很無聊，像在跳恰恰的人！不如試試這個變化版的螃蟹走路吧～～不是橫著走來走去，而是如上圖右腳先前進停3秒，再換左腳停3秒，一樣以一首歌時間為基準，撞到牆壁的人就站起來，背對牆壁後再繼續往前走！膝蓋一樣要呈九十度、腰要挺直喔！
動作三：深蹲螃蟹走路+跳躍
圖片來源：http://astrogoread.astro.com.my/topics/article/s_8348-s_8348-9988479
OK~~如果覺得前面兩個動作都太過無趣，那大家可以再加入跳躍的動作！如上圖，先執行螃蟹走路後，再往上跳躍～記住，往上跳躍後就要馬上回到深蹲姿喔！這個動作建議做3組就休息5秒，再往下做，共做9組~
圖片來源：小S臉書官方粉絲團
三個動作看起來真的都很難很累（不然怎麼叫進階版）不過，想要衝刺瘦出大腿縫跟翹臀的人，咬緊牙關也是要每天持之以恆地做啊！！！！！
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