圖片來源：李維維臉書官方粉絲團；微博＠陳意涵；謝沛恩臉書官方粉絲團
經期時的慘狀，想必大家已經崩潰好幾回～膚況變糟、肚子爆痛、水腫到不行等都是經期時，可能會遇到的狀況，尤其是水腫！可是會有餘韻到經期結束的，到底該怎麼辦呢？
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一般而言，正常經期天數為5-7天～請大家依據自己的狀況算出「黃金消腫日」也就是經期的最後三天～～比如你是七天的人，那就是從第四天開始算是消腫日！
運動篇
第四日經血量已經趨於平緩，所以可以開始些簡單的伸展運動～
運動一：骨盤扭轉運動
上圖的骨盆扭轉運動，能夠刺激子宮，舒緩生理期帶來的不舒服，同時可以促進骨盆內的血液循環，所以可以減輕下半身的水腫狀況喔！！
動作很簡單，躺在床上後，膝蓋彎曲立在床上後打開與肩同寬，雙手放在胸旁，身體保持不動，腰左右旋轉就好囉！記住，屁股不能抬高、腳跟盡量保持在原地不動喔！
運動二：伸展兩側身體
雙腳如上圖，一隻腳跪著，另一隻腳打開伸直，右手插腰左手伸直向右彎曲，停留五秒再換邊～～次數大家可以身體狀況調整，至少三組喔！
飲食篇
第六天經期接近尾聲，雌激素與黃體素的分泌量偏低，但這種情況只到今天，代表明天開始分泌量就要回到正常啦！所以要趁第六天開始調整飲食，才不會一恢復就水腫到不行～～
越到經期後期，身體的沉重感就會越來越輕～～如前面提過，過了第六天分泌量就會恢復正常，會有水腫的狀況出現！所以第六天開始，飲食盡量多攝取鉀質豐富、高蛋白質的食物，例如地瓜、雞胸肉、菇類等，可以有效減緩水腫的情況喔～
<同場加映>
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雖說經期來時不能泡澡！但從第四天開始就可以半身浴，促進身體的血液循環，降低水腫情況！更重要的是，可以邊泡邊敷面膜，拯救因為經期而變醜的肌膚喔！
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經期經後超容易水腫的人，一定要試試看啊！！！千萬不能被經期給打敗～～～
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