三明治這樣吃不會胖~動手做番茄沙拉起司三明治!


番茄沙拉起司三明治簡單又好吃,趕快跟著步驟來動手做做看~好吃的祕訣就是讓起司鋪放在尚有熱度的麵包上,使其微微融化後融入酸甜的番茄沙拉中。簡單的吃法,就是做成開放式三明治,若要更具有飽足感,可再加上 1 片麵包。




材料


三明治這樣吃不會胖~動手做番茄沙拉起司三明治!
 

15~25 分鐘 1 人份
˙全麥吐司(或雜糧麵包)1 片
˙小番茄 4 顆(60g)
˙蘿蔓 4 片(或用於沙拉的蔬菜葉,20g)
˙起司片 1 片醬料
˙果寡糖 1/2 小匙
˙顆粒芥末醬(或芥末醬)1/2 小匙
˙橄欖油 1 小匙

 




作法


三明治這樣吃不會胖~動手做番茄沙拉起司三明治!
 
STEP 1

小番茄切成 4 等分,蘿蔓切成一口大小。

STEP 2

取全麥吐司放入預熱過的平底鍋,以中小火兩面翻烤各 1 分 30 秒後取出,然後將起司片鋪放在麵包上,再續煎烤 1 分 30 秒。

STEP 3

將所有醬料食材放入碗裡拌勻,再加入小番茄攪拌均勻。

STEP 4

將蘿蔓與步驟 3 食材放在步驟 2 的麵包上即可。






本文轉載自《三明治這樣吃不會胖



三明治這樣吃不會胖~動手做番茄沙拉起司三明治!

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資料來源:三明治這樣吃不會胖
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