《T-ara》孝敏「蜂蜜檸檬水」排毒法,12天激瘦四公斤!

2017-05-04 00:00:00 Linda

蜂蜜檸檬最近真的好夯啊!不過在此之前,很多女星就曾公開表示,自己是靠「蜂蜜檸檬」排毒法瘦下來的,包括宋慧喬、李孝莉、趙薇、范冰冰,還有前韓國天團《T-ara》的孝敏,今天要來介紹孝敏公開的蜂蜜檸檬瘦身法,一起來看看吧!

《T-ara》孝敏「蜂蜜檸檬水」排毒法,12天激瘦四公斤!

圖片來源:孝敏IG

孝敏表示:一開始她作了高強度的運動,像是重訓、跳箱、吊單槓等項目,雖然加強了肌力和爆發力,不過,卻讓身體變得太結實,因此後來才改採斷食方法搭配蜂蜜檸檬來排毒減重。

Point 1 >>連續喝7天的蜂蜜檸檬水

第一步是連續喝7天的蜂蜜檸檬水(搭配嚴格的斷食),讓腸胃進行完整的排毒,同時也讓發達的肌肉好好休息。蜂蜜檸檬水的製作方法很簡單,用20ml的蜂蜜+20ml的現擠檸檬+加水300ml的照三餐喝~連續7天。不過這方法不適合長期使用,建議大家還是詢問醫生再試試喔!

《T-ara》孝敏「蜂蜜檸檬水」排毒法,12天激瘦四公斤!

圖片來源:孝敏IG
 

Point 2>>搭配五穀雜糧新鮮蔬菜汁


結束蜂蜜斷食法之後~後5天要按照下圖的食譜吃(孝敏公開的),孝敏每餐的主食以五穀雜糧類、玄米、蔬菜所熬製的粥為主,搭配新鮮蔬菜汁和水果,讓身體可以吸取充分的纖維素(網路上可以找到翻譯中文版喔!)

《T-ara》孝敏「蜂蜜檸檬水」排毒法,12天激瘦四公斤!

圖片來源:孝敏IG

《T-ara》孝敏「蜂蜜檸檬水」排毒法,12天激瘦四公斤!

圖片來源:孝敏IG

Point 3>>增加Crossfit心肺運動


最後基本的運動怎能少~除了照食譜走,孝敏也說過:「為了結實健康的身體,還要配合運動來培養肌耐力才行」。所以孝敏會作Crossfit運動,透過結合心肺耐力的項目來增加爆發力、平衡感的減重方法,不過孝敏也說這種運動非常的耗體力,自己曾經一星期都因為肌肉痠痛而倒在床上起不來,所以啦~作運動也要適當才行喔!

《T-ara》孝敏「蜂蜜檸檬水」排毒法,12天激瘦四公斤!

圖片來源:孝敏IG


最後小編要提醒大家,不管是哪種瘦身方法,還是要諮詢專業的醫生或營養師才安全喔!


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資料來源:https://www.instagram.com/hyominnn/

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