把「副乳」通通殲滅掉！擠出兩塊肉真的不好看，趁夏天來前趕快處理掉～

圖片來源：微博@安以軒；陳喬恩臉書官方粉絲團；ig@anno8o7

對於小編來說，夏季除了露出手臂，最令人害怕的是穿平口衣服或背心時，腋下會擠出兩塊「副乳」，而且很難讓人不去注意到它，所以今年小編決定，要提早殲滅它！！！！

動作一：平板支撐

這個動作大家一定很熟悉~~但這個動作除了能夠練出腹肌，其實也可以把副乳殲滅掉！！！（到底是有多恨）如上圖，腳尖與手肘撐地，手肘需與地板成九十度，雙腿打開與肩同寬，用全身力氣將身體撐起來停留10秒再放下，至少做3組！

動作二：鑽石式掌上壓 Diamond Push-Up

如上圖，手掌擺在正中間，雙手手掌攤開，食指與大拇指相連，將手臂打直、腳尖著地，此動作可以鍛鍊肩膀、手臂、副乳與胸部，每天做10下～

動作三：交錯式掌上壓

跟第二個有異曲同工之妙，只是這個交錯式的方法，可集中消除「單邊」，等於可以加強鍛鍊副乳那邊的肌肉，一樣是每天做10下喔！

動作四：三頭肌撐體

在家當然就是以床或是沙發作為支撐的地方囉！很簡單，雙手撐在床邊後，腰桿挺直、先將雙臂打直，接著彎曲至上圖的狀態，停留3秒再將雙臂打直，一上一下為一組，至少做5組！這個運動可以幫助腋下脂肪下垂的問題，你說，能不做嗎？

圖片來源：微博@安以軒

祝福大家穿平口、無袖時都不會擠出副乳喔～～～～




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