趙茹珍也有肉肉大腿黑歷史!如今結實光澤的身材,全靠「特級減肥」這3招...
圖片來源:https://goo.gl/unKNts、https://goo.gl/yefoJ7

​《不是天生瘦》系列默默的也來到最後一集了~這集的主角就是擁有有如天賜的好身材趙茹珍,別看她現在全身上下因為結實的狀態而擁有光澤的肌膚,其實她也是有胖過的,讓我們來看看她的減肥秘密吧!


 

BEFORE>>

別看趙茹珍現在一身結實的好身材,其實她也是有黑歷史的,想當年微肉的大腿和手臂,跟現在的狀態完全是兩回事啊,到底是如何辦到的呢~~

趙茹珍也有肉肉大腿黑歷史!如今結實光澤的身材,全靠「特級減肥」這3招...
圖片來源:TVN



 

Point 1>>健康均衡的三餐為主

其實趙茹珍屬於容易浮腫的體質,所以在選擇三餐上會特別注意,主要以健康均衡的三餐為重點, 平常多吃低脂肪的地瓜、充滿蛋白質的雞蛋和營養的堅果類。

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圖片來源:TVN


 

Point 2>>每天投資30分鐘來慢跑

趙茹珍說運動就像吃飯一樣,每天都要做個30分鐘才行。主要以慢跑為主(因為方便),持續下去會感受到身體越來越健康。 


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圖片來源:TVN



 

Point 3>>以活動量大的舞蹈增加肌肉

不知道大家有沒有發現,從去年開始趙茹珍的身材變得更加結實了~其實秘密就是她開始跳tanz play了,這是個以現代舞為主,並結合了芭雷、瑜珈等活動量大的運動,可以提高肌肉跟柔軟度、矯正骨盆,看看人家的後背~變得多美啊!

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圖片來源:https://goo.gl/BHQBQ5


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不是天生瘦系列在這邊跟大家鞠個躬(揮手),大家還有期待什麼系列嗎~~






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資料來源:https://www.youtube.com/watch?v=xd7mFDC4HcI&t=78s
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