每天睡前一分鐘的極致伸展操~鍛鍊出跟哈妮一樣的迷人微腹肌!


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哈妮來台參加活動時,據直奔現場的兩位小編口述,整場活動眼睛完全離不開哈妮超美的「微腹肌」!不會像結實六塊肌那樣令人害怕,但也不是平坦無線條,「雖說哈妮本人瘦到歪,但那腹肌線條真的是穠纖合度的很美好~」是小編們的共同心得(笑)現在,只要利用睡前一分鐘,持之以恆就能跟哈妮一樣啦!

而小編知道,睡前不宜做太過激烈的運動,所以接下來要介紹的運動不僅在一分鐘內可以完成,且只要想辦法將身體伸展到最開就好了!

動作一:極致伸展版深蹲


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第一個動作改良自深蹲動作~如上圖,雙腳與肩同寬、掌心攤到最開、雙臂向上延展、背部挺直縮小腹,接著往下想辦法碰到地板後,停留3秒,再做深蹲動作,一樣停留三秒,共作5組!全程要注意的是,肚子一定要用力,將身體攤到最開,深蹲時膝蓋不超過腳尖!




動作二:極致伸展版仰臥起坐





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手指併攏後伸到最直,躺下後將雙臂及雙腳都完全打直,接著僅能靠腹部的力量,開始做仰臥起坐!一次做三下,共作三組就好~記得起來的時候:腳、不、能、彎!!想辦法靠腹部的力量將上半身撐起來,這樣才能達到效果喔~


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每天花個一分鐘,一起鍛鍊出哈妮娜超美、讓人目不轉睛的迷人「微腹肌」吧!!

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