俗稱的躺著練？想要女星般的完美腰線，就靠這招睡前 1 分鐘運動

圖片來源：http://www.zaihuangshi.com/thread-945-1.html、微薄(袁姍姍)

想要像女星一樣有個瘦瘦又有線條的腰身嗎，不如睡前來做個一分鐘運動，練一練自己的腰線，動作非常簡單，而且只要躺著就能做喔（俗稱的躺著做）

STEP 1 >>將膝蓋與地板呈平行

首先將身子躺在平坦的位置，並將膝蓋彎至空中與地板達成平行的狀態(如下圖)

圖片來源：Moteco Beauty YOUTUBE

STEP 2 >>一隻腳彎曲、一隻腳抬起與地面平行

接著雙手靠在頭部後方，將其中一隻腳彎曲，另一隻腳微微抬起與地面平行。

圖片來源：Moteco Beauty YOUTUBE

STEP 3 >>使用「腹部力量」將頭部抬起，並轉身15度

並使用「腹部的力量」將頭部抬起，並微微的轉身15度(停住3秒)，再回到原來的位置即可 (*注意：起身的時候下巴一定要貼著脖子才不會受傷喔)

圖片來源：Moteco Beauty YOUTUBE

動作示範>>

圖片來源：Moteco Beauty YOUTUBE

做完一邊就換另一邊~維持一分鐘即可喔，祝大家能有個瘦瘦的腰(灑花)

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