沒時間減重?利用空檔就對了!有一種瘦叫做:坐著坐著就瘦了~

2017-03-08 00:00:00 Letisha

圖片來源:許瑋甯臉書官方粉絲團;莫允雯臉書官方粉絲團
 

過年過節返鄉的大家一定知道:有一種餓叫做阿公阿嬤覺得你餓,意思是就算我們已經吃下超多食物,阿公阿嬤還是很怕心愛的孫子肚子餓,瘋狂的準備糧食,吃到沒有休息的片刻,而這次小編要來教大家坐著就能瘦的運動,別人坐著可能身材走樣,但有看到這篇的你~不!會!

 

動作一:坐姿溜冰





 



 

不論是動作一還是動作二,都不會影響你前方不管是在看電影,還是工作的電腦畫面,第一個動作如上圖,眼睛直視前方,右腳、左手完全伸直,右手去碰左邊腳踝,這樣的姿勢維持30秒就換邊,一次至少做3組~徹底伸展身體,不讓肌肉過度僵硬,同時也藉由伸展,讓肌肉的線條變成美美的長條狀~

 

動作二:坐姿曲體



 



 

上個動作作為暖身,這個動作有點像肌力訓練,尤其可以鍛練到手臂以及核心肌群,同時避免屁股變大喔~將雙手平放在大腿根部下方,背部挺直,利用肚子的力量將併攏的雙腳舉起,像是身體捲起來的感覺~停15秒再放下,做的次數無上限,但建議一次只少可以做5組~

 


圖片來源:莫允雯臉書官方粉絲團



 

只要兩個動作,看是要利用工作的空檔、看劇的空檔都可以~尤其是能坐就不站、能躺就不坐的人,這兩招可以幫助身材不走樣喔!



【更多簡單坐著瘦運動】

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資料來源:https://moteco-web.jp/diet/52559

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