沒時間減重？利用空檔就對了！有一種瘦叫做：坐著坐著就瘦了～

圖片來源：許瑋甯臉書官方粉絲團；莫允雯臉書官方粉絲團

過年過節返鄉的大家一定知道：有一種餓叫做阿公阿嬤覺得你餓，意思是就算我們已經吃下超多食物，阿公阿嬤還是很怕心愛的孫子肚子餓，瘋狂的準備糧食，吃到沒有休息的片刻，而這次小編要來教大家坐著就能瘦的運動，別人坐著可能身材走樣，但有看到這篇的你～不！會！

動作一：坐姿溜冰

不論是動作一還是動作二，都不會影響你前方不管是在看電影，還是工作的電腦畫面，第一個動作如上圖，眼睛直視前方，右腳、左手完全伸直，右手去碰左邊腳踝，這樣的姿勢維持30秒就換邊，一次至少做3組~徹底伸展身體，不讓肌肉過度僵硬，同時也藉由伸展，讓肌肉的線條變成美美的長條狀～

動作二：坐姿曲體

 

上個動作作為暖身，這個動作有點像肌力訓練，尤其可以鍛練到手臂以及核心肌群，同時避免屁股變大喔～將雙手平放在大腿根部下方，背部挺直，利用肚子的力量將併攏的雙腳舉起，像是身體捲起來的感覺~停15秒再放下，做的次數無上限，但建議一次只少可以做5組~

 

圖片來源：莫允雯臉書官方粉絲團

只要兩個動作，看是要利用工作的空檔、看劇的空檔都可以～尤其是能坐就不站、能躺就不坐的人，這兩招可以幫助身材不走樣喔！



【更多簡單坐著瘦運動】

延伸閱讀：天氣變冷反而是展現腿部線條的戰場！教你一組坐著也能運動的「超燃燒腿部運動」

延伸閱讀：就是要在大家看不到的時候努力！日本最夯「8字瘦身法」，讓你站坐躺都能輕鬆瘦！

延伸閱讀：上班一直坐，坐到身材都變形了....每天10分鐘搶救久坐下半身大作戰！