看著歐爸變瘦！邊看劇邊運動～一天只要五分鐘，馬鞍肉將離你遠去！

圖片來源：劉品言臉書官方粉絲團；蔡詩芸臉書官方粉絲團

文／Letisha

下班下課的休閒之一，莫過於看劇！！（真的好幸福啊～）但是，上班上課坐著，回家應該是躺著翹腳看劇，仔細想想整天的運動量真的超低，肉肉們就這樣找上門來，尤其穿上牛仔褲那溢出來的馬鞍肉....


小編沒有要追求超級好的身材，但可以在看著歐爸的同時，一邊也消滅掉身上的肉肉，顧眼睛(笑)也顧身材也是滿好的選擇！

STEP1：嫵媚側躺姿

這個運動建議在瑜珈墊、硬床，或至少要在巧拼、木頭地板上完成，才不會受傷喔！首先擺出側躺姿勢，以上圖為例，他先左側躺，那就左手曲成90度撐起上半身，右手插腰，雙膝彎曲併攏～

STEP2：大腿跟屁屁離地

接續第一個動作，手臂與腹部同時用力抬起身體，讓大腿及屁屁離開地上，記住：必須維持挺胸縮小腹的狀態喔！

STEP3：空中開合腿

這個動作要注意的是，腳後跟必須靠在一起，不能分開～接著將大腿打開停留2秒，再慢慢回到上個姿勢，再打開，總共做10組，做完換邊～

圖片來源：劉品言臉書官方粉絲團

只要把平板、手機位置架好，就能執行這個運動，想到可以「看著歐爸的同時，不僅心靈獲得救贖，穿牛仔褲再也不會溢出肉來！」就好有動力啊～～