劉仁娜《觸及真心》的頂級女演員身材,全靠這三招運動維持,親自示範來教你!

2017-08-30 00:00:00 Letisha

(2019 1/9更新)劉仁娜真的是小編心目中最搶眼的女演員,對劉仁娜的認識源起於《來自星星的你》千頌伊的假面好友、虐心的《鬼怪》的炸雞店闆娘,直到最近即將上檔的《觸及真心》,片花一釋出,真的就把觀眾的眼球奪走了~不僅美貌,還有那身材!!

圖片來源:tvN

新劇《觸及真心》講述頂級女演員「吳允書」(劉仁娜飾)事業突然走下坡,而她為了再度翻紅,到韓國最強律師「權正錄」(李棟旭飾)那兒偽裝求職秘書,是一段頂級女演員和龜毛律師之間隱密的辦公室戀情。而《觸及真心》的花絮照也在近日釋出,劉仁娜身穿白色貼身洋裝,緊實身材再度引發熱議!

圖片來源:xportsnews.com

她的好身材大家有目共睹,雖說女星大多是纖瘦的,但是劉仁娜瘦得很有曲線,肌肉線條也相當明顯,之前她在韓國節目中公開了自己的健身秘訣,讓我們一起來學習吧!

#1:小腹掰掰運動

如果你是沒有小腹的人,用這招可以鍛鍊出腹肌喔~~~這個動作一次10下,共做三組,覺得吃力的人,建議從一組慢慢往上加就好!
STEP1:手臂打直向上伸展,如上圖雙腳維持菱形狀(腳底貼在一起)
STEP2:用肚子的力量,慢慢吐氣,朝雙腳的方向努力坐起來,吸氣時躺回地上即可~

#2:蠻腰鍛鍊運動


 

大家準備一條毛巾後,就可以跟著做啦!

STEP1:雙腳與肩同寬、抓住毛巾的兩端,向上完全伸展開來
STEP2:扭動骨盆,做繞圓動作,左右兩邊各繞10次,共做三組
STEP3:手臂保持打直狀態,緊抓住毛巾兩端,往側腰下彎做伸展~一樣左右各10次,做三組!

【更多毛巾操運動】

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#3:臀部與腿部鍛鍊

STEP1:雙手撐直在地板上,身體打直,雙腳跪在地上,一次抬一隻腿,向後打直
STEP2:腳尖朝地板伸直,用「大腿」的力量從右上到左下,共做10次,做完換另一腿~
左右兩腳都要做,共作三組喔!!想要讓下半身緊實、不垮的人,這招真的必做!! 


圖片來源:tvN 도깨비

最後放個劉仁娜的美圖(上圖的腰真的不合理...)激勵一下大家,願大家都能鍛鍊出美美的曲線~~

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資料來源:http://blog.naver.com/dagymdieting/220876053700.

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