翹腳下半身會變胖!超簡單的改善姿勢運動還你美美的腿部...
圖片來源:teamaddicted instagram


文/Linda

平常在辦公室待久的女孩們,一定會有久坐或盤腿等問題,其實這都是默默讓你下半身變胖的原因之一喔~就來學一下簡易的改善姿勢運動,還你美美的大腿!



 

翹腳、雙腿交叉習慣


千萬不要有盤腿和翹腳的習慣(如果你是在憋尿的話,麻煩快去廁所解決...),這樣的姿勢會讓身體扭曲和不端正,歪斜的骨盆也是造成下半身肥胖的根本原因喔!

圖片來源:teamaddicted instagram
 

經常出現難看的坐姿


身為懶人應該很懂這種姿勢~就是不靠屁股坐椅子,而是用後背坐(到底多懶),或是背部沒挺直,盤腿坐的姿勢,這樣臀部容易變形,下半身的線條也會越來越難看喔!所以盡可能不要無精打采地彎著腰喔!

圖片來源:teamaddicted instagram


 

長期久坐


坐太久,除了腿麻、水腫之外,也會影響到脂肪的燃燒喔!建議可以幫自己設個鬧鐘,提醒每半小時起來走一走,也是相當有幫助的

圖片來源:teamaddicted instagram



 

【改善下半身運動】


懂了嗎~下半身就是這樣增肥的!



首先坐在地上將兩腿伸直,將其中一條腿跨到另一隻腿接近屁股的位置(如下圖),並用手慢慢的往身體的方向拉,維持15秒就可以換邊囉。

翹腳下半身會變胖!超簡單的改善姿勢運動還你美美的腿部...
圖片來源:YOUTUBE



接著屈膝平躺在地面上,將其中一隻腿靠在另一隻腿接近膝蓋的位置(如下圖),並用雙手慢慢的拉像身體的位置,同樣15秒換邊喔!

翹腳下半身會變胖!超簡單的改善姿勢運動還你美美的腿部...
圖片來源:YOUTUBE



為了美美的大腿~決定改掉翹腳的姿勢!





健身延伸閱讀

只要「一直轉」就好了!絕不喘的「超燃燒手臂運動」讓你變出完美線條
天氣變冷反而是展現腿部線條的戰場!教你一組坐著也能運動的「超燃燒腿部運動」
給自己5分鐘的挑戰!「超燃燒運動」幫你打造女星完美小腹

 
資料來源:https://www.youtube.com/watch?v=nkurM4W5P5o
上一篇

想消滅大腿肉只靠運動是不行的!運動完來點專屬的大腿按摩,瘦腿效果百分之兩百!

下一篇

潮人們都在瘋的5種「時髦食物」!做作BUT健康,想瘦靠它們就對了

護膚專家為您重現肌膚光采,打造潔白透亮肌膚的關鍵盡在《倩碧》
Facebook
94便宜94潮!2017周年慶最強懶人包!
推薦文章 More

名單公佈

忘記密碼

為了維護帳號安全,請您提供以下資訊以供核對。核對成功後即會寄送[確認信]至您的註冊E-mail中!


訂閱電子報

beauty美人圈 將不定期寄送會員電子報與各式好康活動,讓您輕鬆擁有最新美麗資訊!


還不是Beauty美人圈會員?

立即註冊

Member Gift會員好康