過年倒數！兩周急救瘦身方法，這一次一定要漂亮到堵住愛碎嘴的親戚們！

2017-01-18 00:00 於 4年前更新 Letisha

圖片來源：白歆惠臉書官方粉絲團；賈靜雯臉書官方粉絲團

文／Letisha

今年不曉得為什麼，農曆年這～麼快就來了！每次過年圍爐、回娘家，見到親戚們，就愛從行天宮碎嘴到外太空（笑）把你整個人徹頭徹尾身家調查一遍又一遍，有時候連穿著、化妝、身材都要管（怒）這一次，我們就用緊急瘦身計畫堵住他們的嘴啦！！

#飲食篇

原則一>>蔬菜：蛋白質：碳水化合物=2：2：1

Un autre de mes repas de début de régime ! Salad Bar à la cafet 🌽🍅🍄 Pâtes avec thon et tomate 🐟🍅 Concombre / Morceau de fromage Coleslaw / Céleri 1 morceau de pain 🍞 Sauce faite moi même dans le ramequin : huile d'olive, moutarde, vinaigre balsamique. Et toujours de l'🍶 bien sûr ! #instagood #regime #regimeuse #diet #dietfood #healthyfood #healthy #healthylife #instagram #motivation

Lina Tino（@linanonym）張貼的相片於 2017 年 1月月 13 1:42上午 PST 張貼

你沒看錯！！！就算在減肥，也可以吃這麼好吃的食物～唯一要注意的是「比例」！！每一餐的蔬菜：蛋白質：碳水化合物比例為2：2：1~

난 분명 다이어트를하려고 만들었는데,, 그냥 밥먹을때보다 더 배부른이유는..?😂😂 #diet #dietfood #음식스타그램 #닭가슴살 #닭가슴살샐러드🐔 #샐러드 #귤 #두부 #버섯 #일상 #살빼자 #배불러

박지혜（@jihye.0501）張貼的相片於 2017 年 1月月 13 12:44上午 PST 張貼

只要掌握這個比例原則，餐餐都能吃得飽飽飽，還能順利減肥呢！

原則二>>早餐：午餐：晚餐理想分配＝5：3：1

주말엔 특식😆 또띠아~~~ . #다이어트도시락 #다이어트식단 #다이어트음식 #다이어트그램 #잇클린 #샐러드 #식이조절 #식단개선 #식사일기 #건강한밥상 #헬시푸드 #프로다이어터 #다이어터계정 #도시락계정 #홈메이드도시락 #healthy #healthyfood #lightfood #diet #dietfood #eatclean #lunchbox #dietlunchbox #homcook

@min_lunchbox 張貼的相片於 2017 年 1月月 12 11:39下午 PST 張貼

「早餐吃的像皇帝，午餐像平民，晚餐像貧民」就是在說這個用餐比例！！早餐的重要性小編就不贅述了，但如果你在減肥期間，建議將三餐的比重做調整，盡量將高熱量、甜點等食物放在早餐享用喔～再多分享一個小秘訣，減重期間，理想的用餐間距是5至6小時喔！