早餐除了地瓜還有別的選擇嗎?衝衝買早餐選這「5種排便水果」就好了!
圖片來源:謝沛恩臉書、宋茜微博


文/Linda

知道很多女生被便秘困擾著,為了能改善這個問題,每天早上都到便利商店買地瓜當早餐,但說句實話地瓜吃到一半就覺得好膩,有沒有其它食品可以代替排便得呢~今天就來介紹5種容易購買的水果,讓你每天順順暢暢!




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【排毒瘦身水果】

 

1.藍莓


藍莓熱量低,對減下半身很有幫助喔!藍莓屬於抗氧化水果,還能夠幫你減緩老化、活化腦力、增強記憶力


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最推薦直接食用或是榨成汁來喝,可以促進體內新陳代謝和提供營養,像下圖這樣單吃並搭配優格也不錯喔!
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2. 香蕉



要是你早上只能衝衝跑到小7購買的話,香蕉也是不錯的選擇,熱量低而且它富含纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。(建議胃不好的人不要嘗試)

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如果假日想吃得豐富一點的話,不妨烤個吐司搭配藍莓和香蕉切片一起吃(超美味)

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3. 奇異果

奇異果(嚴重貧血、經常腹瀉者不可多吃)含多種維生素,還能適當促進腸蠕動,增強食物的吸收力,並減少腸胃脹氣的發生,而且熱量又低,完全是減肥和排便的好朋友啊!

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將排便水果們放在一碗裡拌優格也不錯吃喔~

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4. 葡萄柚


如果你剛好有在減肥的話,葡萄柚也是不錯的選擇,含有豐富的維他命C,更是排便的好東西,早上空腹喝一杯自製的葡萄柚汁,不但可以解決便秘問題,還可以排除腎毒,最重要的是它還有美白肌膚的作用喔。

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5. 番茄



番茄也不錯~它除了可以有效對抗癌外,還能消除便秘及促進新陳代謝,並擁有豐富的的維他命,而且吃了很有飽足感,對減肥的人很有幫助。像這樣裝在一個小罐子裡好可愛~

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同樣拿片吐司來烤,鋪上番茄和鳳梨(鳳梨富含維它命B1,也是促進新陳代謝,讓消化更順暢的好東西)一起吃,看起來就比蛋餅高級好幾倍。

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是說~你也可以像這樣把全部的水果塞在一盤裡吃(感覺早上還沒幹什麼大事,就在廁所待著了...)

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剛好在減肥的女生,這幾種水果也很推薦喔~早餐豐富一點,一天才會過得開心嘛!




 
資料來源:beauty321
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