文/Linda
各位~超燃燒系列又來囉！到了冬天這種包緊緊的日子，就是會讓你不知不覺養起肥肉來，結果到了夏天立刻要穿短袖的時候卻不知如何是好，所以啦～身為邁向女神道路的我們，怎麼能不先提早做準備呢！立馬來學個超簡單手臂運動吧...
>>延伸閱讀：天氣變冷反而是展現腿部線條的戰場！教你一組坐著也能運動的「超燃燒腿部運動」
【超燃燒手臂運動】
STEP 1 >>手心朝上，前後畫「小」圈圈
記住超燃燒運動最重要的技巧～那就是動作跟動作之間不要停下來！（聽完這點拜託你不要放棄～切敗）。首先將雙手的手心朝上，並以肩膀為中心往前畫個小圓（一分鐘），結束後不要停～同樣畫個小圓並往反方向轉（一分鐘）。
圖片來源：YOUTUBE
STEP 2 >>手心朝上，前後畫「大」圈圈
因為很重要～所以要再說一次，動作跟動作之間不要停！第二步驟同樣以肩膀為中心，但這次畫的是一個大圓喔！同樣往前、往後轉各一分鐘（在心裡喊話你可以）
圖片來源：YOUTUBE
STEP 3 >>手心朝外，小幅度左右來回推
好了~應該覺得手臂燃燒到一個不可思議的地步了吧，接著可以稍微休息一下，來做下一個動作，練練手臂外側的肌肉！這次則以手肘為中心，手心向外，想像自己在推東西的樣子，左右來回一分鐘（如下圖）
圖片來源：YOUTUBE
STEP 4 >>手心到手肘貼起來，胸口上下運動
終於進入休息階段了～這次來訓練手臂內側。將雙手的手心到手肘貼起來，手肘在胸口的位置上下來回一分鐘（幅度不用太大）就完成囉。
資料來源： https://www.youtube.com/watch?v=F1CohjEGbPc
