姊已視馬甲線如浮雲，只求給我不再便便不順的小腹就好！

2016-10-26 00:00 於 4年前更新編輯團

沒錯，首圖就是要拿來激勵大家的～不過小編知道要練成馬甲線真的比登天還難（笑）所以，我們只求不要被便祕纏住的小腹就好！！因為要是不解決便秘問題，想要順利瘦下來就真的只是夢一場～

不過，究竟要怎麼樣才能跟便秘肚肚說掰掰呢？讓我們展開一連串「清便」計畫吧！

「駱駝式」因為動作是將背部向後延伸，進而能刺激腸胃，接著消解便秘～～還有還有，剛剛提過是延伸背部的動作，所以可以幫助肩膀附近的肌肉得到舒緩，進而減輕肩膀僵硬的狀況喔！！好處這麼多的運動，怎麼可以不學～～

這個乍看有點像大法師的姿勢，可是能消除便秘呢！

STEP1>>膝蓋彎曲呈90度跪姿，兩手自然垂在身體兩側~

STEP2>>把身體慢慢的向後彎曲，理想狀況是雙手都能抓住腳踝，因此先從慣用邊抓住腳踝，接著換另一邊～若無法輕鬆抓住腳踝的人也千萬別勉強喔～把手放在腰上也是OK的！！

STEP3>>抓穩腳踝後，慢慢地往後躺，接著採用腹式呼吸法：鼻子吸氣，嘴巴吐氣，呼吸越慢越好喔！腹式呼吸循環3次即可起來休息一下，每天做3回合就可以啦！小編提醒大家，要持之以恆地做才能看見效果喔～

為什麼是蘋果燕麥粥呢？首先是蘋果，它有豐富的膳食纖維與果膠，相當有利腸胃蠕動、清除血清膽固醇喔～重點是還可幫助消、水、腫！而燕麥則會幫助便便體積變大、水分增加，再搭配本來就豐富的可溶性纖維，進而幫助腸胃蠕動！

先分別三個手指的寬度，以肚臍為中心找到能促進腸道蠕動的穴道（上圖黑星星處），並由右往左，按穴道位置繞圈按摩（如上圖紅線處）就能刺激腸胃囉！！建議可搭配身體乳液、精油等來，保養之餘還能解便秘多好～一舉兩得呢！

祝福大家都能順利告別便祕肚肚~~我們一起朝馬甲線的偉大航道上前進吧！！

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