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복부지방 앉은상태에서 바로태워버립시다🔥 초보자분들도 가능해요. 모든 운동이 동작은 쉬워보여도 내가 어떻게 집중하느냐에 따라 더 힘이 들기도 하고 더 효과적으로 나타나기도 합니다. 중량운동보다 맨몸운동이 부상위험은적지만 더 집중해야 하기에 오히려 아려울수있어요. 무게를 들어올릴때에는 자연히 온몸이 긴장하고 코어에 힘이 들어가는 반면 맨몸으로 할때는 관절만 설렁설렁 자칫 운동이아닌 노동이 될수있기때문이에요. ✔️늘 코어에 힘 주고 허리로 힘을 쓰지 않도록 하시고. 빨간화살표 근육의 이완 수축이 잘 되도록 자세를 만들어 집중하세요. 수축될때 호흡 내쉬고. 15회 3세트 하시면 됩니다. 1세트 후 휴식은 1분을 넘지 않게 하세요. ✔️운동은 하면 할수록 재밌는것. 다이어트는 네글자만 들어고 스트레스.. ✔️재밌게 운동하다보면 몸은 자연스럽게 좋은패턴을 하고 싶어해요. 그게 습관이되면 일상이 선순환을 반복하게 되고 그러다보면 몸은 변해있어요. 성형이나 의술이 아니기에 당연히 시간이 걸려야해요. 적어도3개월이고요, 꾸준하게 좋은영양과 움직임을 놓지않는가면 6개월후에는 다른 내모습을 보게 될거에요. 비단 겉으로 보이는 외모 뿐이 아니에요. 어떤 변화가 생기는지 그때 맛보시고 나눠주세요😌👍🏼 진심으로 응원하고 있습니다. (아실거에요.) 힘내세요. 단1분이라도 내몸에 집중하는 순간을 같이 즐겨요 화이팅입니다😉편안한밤되세요👍🏼

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