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필라테스 동작중에 캐들락에 매달려서하는 #spreadeagle ! 필라테스 해보신분들은 거의 아실거고, 안해보셨더라도sns에서 보셨을수도 있을거에요 ^^. 원래 그 동작을 하기전에 캐들락 수직봉을 잡고 스탠딩 자세에서 연습을 하잖아요 ^^ 매트에 엎드려서 하면 어떨까 해보니 꽤 괜찮게 되더라구요 🤩. 호흡과 함께 연결되는 척추의 분절이 가장 핵심! 굽은가슴과 등을 동작이름처럼 독수리처럼 활-짝 펴며 전신의 모든 근육을 다 쓸수 있는 너무 좋은 운동이에요!!😘. (저도 플랫백이 워낙 심했어서 많이 좋아지긴 했지만 아직도 늘 분절은 매일매일!). 👉 다음 슬라이드에 캐들락에서하는 스프레드 이글 설명영상 (TMI 버전으로 준비했어요😋)있으니 함께 봐주세요❤️. . #오늘밤은이거하고자요#은형홈트#필라테스#필라테스강사#이솝필라테스#척추분절#척추건강#전신운동#운동자극#pilates#pilatesinstructor#pilatescadilac#spreadeagle#spine#spinemobility

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