你有過「身陷低潮」的時候嗎？當身心被負面情緒佔滿，你最不想聽到的話是什麼？有沒有人對你說過「你就是太閒了」、「不要想太多」或是「我當初就跟你說過了」這些話？其實越是這種時候，這種責備的話語越是雪上加霜，小編整理出6句「千萬不要對低潮朋友說的話」，以及4句「最合適的安慰」，快一起往下看看、筆記起來吧！

千萬別對「身處低潮的人」說的話1：你就是想太多了才會心情不好。

把一個人的煩惱全部簡化成「想太多」，是許多人容易犯的大忌！這句話不僅直接否定了對方情緒，還會讓他覺得自己的痛苦只是自己胡思亂想造成的。「低潮」的出現來自多重因素，比如工作壓力、人際關係等，並非單純「想太多」就能解決。當我們這樣說，對方可能會更加自我懷疑，甚至選擇把心事完全封閉起來，不再願意跟任何人分享。真正有效的陪伴，是先「接納他的感受」，而不是急著幫他找出問題。

圖片來源：《致我的解離》

千萬別對「身處低潮的人」說的話2：誰沒有壓力？

有時候我們只是想訴苦，對方卻突然回一句：「誰沒有壓力？」或「誰不是這樣的？」真的會讓人瞬間更難過。雖然每個人在生活中都有各自的壓力，但每個人的承受能力、當下狀態和處境都不一樣，痛苦本來就無法比較。當一個人鼓起勇氣說出自己的低潮時，如果聽到「誰沒有壓力」這種話，只會讓他覺得自己的情緒很矯情，好像連難過的資格都沒有。

圖片來源：《超能路人甲》

千萬別對「身處低潮的人」說的話3：你就是太閒了，忙起來就好了。

其實很多身處低潮的人的生活已經非常忙碌，只是內心空虛、動力全失，甚至連起床都覺得沉重。叫他「忙起來」，就像對一個腿受傷的人說「多走走就好了」一樣困難，聽者可能會因而更加自責，覺得連「忙起來」這種簡單的事都做不到。與其給這種空泛的建議，不如問問他現在最需要什麼樣的幫助，或是陪他一起從很小很小的事情慢慢開始！

圖片來源：《熱血司祭2》

千萬別對「身處低潮的人」說的話4：你要堅強一點，不要那麼負面。

要求正在低潮的人「堅強一點」，其實很容易變成把情緒責任推回他身上，好像是因為他太脆弱、太負面，才會讓自己陷入這樣的狀態。但人在低潮時出現負面想法，往往不是因為他「想太多」，而是情緒低落本來就會影響判斷力、行動力和感受能力。當大腦與身體都處在疲憊狀態時，任何人都很難靠自己立刻轉回正面。這種時候，若還用責備的語氣逼對方振作，某種程度上也是一種暴力。

圖片來源：《致我的解離》

千萬別對「身處低潮的人」說的話5：多出去走走，不要一直窩在家。

雖然「出去走走」、「多接觸人群」本身是出於好意，也確實是希望對方能好一點，但對正處於低潮的人來說，很多時候並不是他不想出門，而是已經連維持基本生活都很吃力了。光是起床、洗澡、回訊息，都可能像完成一項艱難任務一樣困難。

在這樣的狀態下，如果旁人一直催他出門，反而可能增加他的壓力和罪惡感。出去走走或許真的有幫助，他不是不知道，而是暫時做不到。可一旦這件事被說得太輕鬆，就容易讓他更加自責，覺得是不是自己太沒用，連這麼簡單的事都做不到。

圖片來源：《媽媽朋友的兒子》

千萬別對「身處低潮的人」說的話6：我當初就說不要這樣吧！

「我當初就說不要這樣吧！」這種帶有「早知道」意味的話，往往是低潮者最不想聽到的後見之明。它不僅無法真正幫上忙，還帶著強烈的指責感，容易讓對方覺得自己當初的決定是錯的，甚至開始認為現在的一切都是「自作自受」。

無論對方過去做了什麼選擇，此刻他最需要的是被理解與接納，而不是被提醒「我早就告訴過你」、「我是不是說過了」。這些話只會讓他更加孤立、更後悔，甚至徹底關上想要求助的心門。

圖片來源：《妳和其餘的一切》

最合適的安慰1：「沒事，我會陪著你。」

通常人在深陷低潮時，最害怕的是「一個人」，那種孤單、孤立無援的感覺，就像深不見底的黑洞，而這種時候，簡單的「陪伴」其實就能讓對方擁有走出陰霾的勇氣！不需要給一大堆建議，或是絞盡腦汁幫對方想解決辦法，只要讓他知道，無論這段低潮會持續多久，都有一個人會陪在他身邊，就已經是莫大的安慰了。

圖片來源：《妳和其餘的一切》

最合適的安慰2：「累了就好好休息，沒有關係。」

人在低潮期最容易自我責備，覺得自己不該這麼脆弱、應該要更快好起來，不斷反省自己。這時候，一句「累了就好好休息，沒有關係！」，等於給了對方一個允許自己暫時停下來的許可證，幫助他卸下心理壓力，不再把休息當成一種罪過。很多人低潮時會逼自己繼續硬撐，結果越撐越崩潰，讓他知道休息是被允許的、沒有錯的，他會感受到被理解的安心，也更容易給自己空間恢復。

圖片來源：《陪玩的女人》

最合適的安慰3：「我知道你已經很努力了。」

有些人會因為事情的結果不盡理想而備感自責，甚至覺得自己一無是處、什麼都做不好——人在這種狀態下，最容易忽略的就是自己的努力。而我們就別在這個時候去分析他哪裡做錯了，而是先讓他知道「他的辛苦其實有人看見」，因為「被看見」這件事本身就能減輕一個人的自我否定，尤其有些人越是在撐不住的時候，越需要被肯定。

圖片來源：《妳和其餘的一切》

最合適的安慰4：「換成是我，也會覺得很累。」

大多數人在安慰別人時，常會不自覺脫口說出「沒什麼大不了的」、「你要正面思考」這類話，原本是出於好意，卻可能讓對方覺得自己的感受被輕視了。

相比之下，「換成是我，也會覺得很累」這句話，是站在同樣的高度去理解對方，承認他的情緒是合理的。它傳達出的訊息是：你的感受我懂，如果是我遇到一樣的事，也會難過、也會疲憊。這種不帶批判的同理，反而更能快速拉近距離，讓對方願意打開心房，不再覺得自己太敏感、太懦弱。

圖片來源：《妳和其餘的一切》

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戶田惠梨香主演的《地獄占星師》在Netflix上線，真實還原了傳奇人物細木數子的一生，大獲好評。其實Netflix有不少好看的日劇，像木村拓哉《長假》、佐藤健《First Love初戀》、石原里美《法醫女王》、新垣結衣《月薪嬌妻》都很經典。以下10部「神級Netflix日劇」推薦，《地獄占星師》、《月薪嬌妻》必追，這部破收視紀錄！

神級Netflix日劇推薦1：戶田惠梨香《地獄占星師》

《地獄占星師》由產後回歸的戶田惠梨香主演，故事主角的原型是日本知名的算命家兼作家「細木數子」，時間橫跨昭和到平成時代，揭開她從默默無名到成為全國最強占卜師的黑暗崛起歷程。除了戶田惠梨香的精湛演出，生田斗真飾演的黑道幫主也很吸睛，他是細木數子這輩子最愛的男人，兩人老去後的重逢戲戶田惠梨香哭到失控，讓觀眾看了超級動容。

圖片來源：《地獄占星師》劇照

此劇以細木數子的一生為主軸，故事從戰後日本飽受飢餓折磨的童年展開，描寫她高中輟學後投身夜生活，並在二十多歲時成功經營一間又一間俱樂部與夜總會，成為赫赫有名的「銀座女王」。經歷人生高峰與低谷後，她最終憑藉獨創的「六星占術」和一連串極具衝擊力的語句，掀起一股占卜熱潮。然而，就在她事業如日中天之際，關於她以強勢手段推銷產品、甚至與黑社會有所牽連的傳聞也甚囂塵上。華麗與黑暗交織的爭議人生，簡直比電影還要瘋狂。

圖片來源：《地獄占星師》劇照

神級Netflix日劇推薦2：木村拓哉、山口智子《長假》

由木村拓哉、山口智子主演的《長假》雖然已經是30年前的作品，但還是許多觀眾心目中的經典，當年播出時平均收視率高達29.6%，成績相當亮眼。受到此劇的影響，開始學習鋼琴的男性增加，掀起了「Long Vacation現象」，這也是木村拓哉首部主演的作品，其他演員松隆子、竹野內豐、廣末涼子日後也都成為天王天后級的演員。

圖片來源：《長假》劇照

《長假》劇情描述事業不順的模特兒葉山南（山口智子 飾），婚禮當日又被未婚夫逃婚並騙光積蓄，不得不與未婚夫原室友，失意年輕鋼琴家瀨名秀俊（木村拓哉 飾）同住。瀨名提議把這當作「神賜予的長假」鼓勵了因失婚而沮喪的南，然而瀨名對自己鋼琴的才能與未來也在掙扎著，與學妹涼子的戀愛也不順利，瀨名和南在室友生活中一起面對人生的低潮，並逐漸成為彼此不可替代的存在。

圖片來源：《長假》劇照

神級Netflix日劇推薦3：佐藤健、滿島光《First Love初戀》

由滿島光跟佐藤健主演的《初戀》當時一上線，立刻引發網友熱烈討論，劇情描述一對男女是彼此的初戀對象，卻在陰錯陽差下走上了不同的人生道路，直到20年後兩人再次相遇，但已經有了各自的生活，故事跨越90年代、千禧世代及當代三個時代，配上宇多田光的神曲《First Love》，讓觀眾不禁想起自己的初戀故事。

圖片來源：《First Love初戀》劇照

雖然也有人批評《First Love初戀》的劇情太過老梗，男主角明明有未婚妻，還與初戀糾纏不清非常不妥，認為編劇為了美化初戀把其他人都當砲灰，不過這部劇的鏡頭語言及取材地點真的超級厲害，劇中主要場景都是在北海道拍攝，呈現出來的景色非常漂亮，讓人看完忍不住想衝日本旅遊。

圖片來源：《First Love初戀》劇照

神級Netflix日劇推薦4：山田孝之《AV帝王》

《AV帝王》改編自日本成人片導演村西透的傳記《全裸導演 村西透傳》，以這位打造出3000部成人影片的導演為主角，揭露村西透是如何挑戰業界規則、追求藝術的創作自由，並與AV女星黑木香攜手開創A片的黃金盛世。《AV帝王》總共有兩季，第一季從昭和過渡到平成，村西透費盡千辛萬苦成為「AV帝王」，第二季則進入1990年代，村西透順應逐漸開放的時代做出改變。

圖片來源：《AV帝王》劇照

劇情描述村西透（山田孝之 飾）原本是一名業績慘澹銷售員，在獲得前輩的指導後，一躍成為王牌銷售員，但好景不常，公司因資金被竊而倒閉，同一時間又發現老婆外遇，雙重打擊下來到酒館解悶，卻因此讓他認識了改變他一生的荒井敏，讓他找到了透過販賣人類原始慾望致富的商機。

圖片來源：《AV帝王》劇照

神級Netflix日劇推薦5：綾野剛《產科醫鴻鳥》

《產科醫鴻鳥》改編自以婦產科為題材的漫畫，是綾野剛首部主演的作品，探討了高齡產婦、胎兒異常、早產、產後憂鬱等沉重議題，高度還原醫療現場的專業性，並深刻描繪醫護人員面對生命無常的無力感與懊悔。劇情不盲目灑狗血，反而充滿人性的光輝與社會關懷，被譽為充滿療癒感的催淚神作。

圖片來源：《產科醫鴻鳥》劇照

《產科醫鴻鳥》劇情描述鴻鳥櫻（綾野剛 飾）是一名白天在綜合醫療中心擔任冷靜沉著的產科醫師，夜晚則是戴著面具、彈奏出動人樂章的神秘天才鋼琴家「BABY」。透過鴻鳥醫師與他的醫療團隊，面對無產檢孕婦、高齡產婦、早產、未成年懷孕、遺傳疾病等各種高風險生產挑戰，真實呈現新生命誕生的喜悅，以及背後交織的醫療困境與社會現實。

圖片來源：《產科醫鴻鳥》劇照

神級Netflix日劇推薦6：石原里美《法醫女王》

《法醫女王》由石原里美主演，是一部有關法醫的醫療懸疑劇，每一集都會解決一起不同的案件，除了戲劇效果，也融合了許多專業知識，加上推理劇情翻轉再反轉，讓觀眾看得相當過癮，而且也包含了搞笑與充滿洋蔥的情節，主題曲則是米津玄師的神曲《Lemon》，一聽到音樂就讓觀眾想起追劇的時光。

圖片來源：《法醫女王》劇照

《法醫女王》劇情描述三澄美琴（石原里美 飾）在「UDI」非自然死亡原因研究所工作，是專門探查死者死因的解剖醫生，她最不能容忍的是對「非自然死亡」不聞不問。在她看來「非自然」的背後必定有著需要法醫來追究的真相。然而在日本很多非自然死亡的死者都未經解剖就火化了，她與那些個性鮮明的同事們一起，向這樣的現實發起了挑戰。

圖片來源：《法醫女王》劇照

神級Netflix日劇推薦7：小林薰《深夜食堂》

《深夜食堂》改編自同名漫畫，由資深演員小林薰主演，以簡單家常菜貫穿人生百態、展現大都會中溫暖人情味與歸屬感，雖然整體風格樸實，卻能觸動人心，被觀眾視為「療癒神作」。之後又被中國、韓國翻拍，不過小林薰的版本完美還原漫畫神髓，至今仍是無法超越的經典。

圖片來源：《深夜食堂》劇照

《深夜食堂》劇情描述繁華新宿的小巷裡，有一間小餐館只在晚上12點到早上7點營業，因此被稱為「深夜食堂」，菜單只有一種豬肉醬湯套餐，但老闆（小林薰 飾）可以根據客人的要求，利用現有食材做出各種料理。而那些忙碌到深夜的人，拖著疲憊的身軀，心事重重而來，身分不同的人坐在不寬敞的食堂裡，你一言我一語，分享彼此的經歷與故事。

圖片來源：《深夜食堂》劇照

神級Netflix日劇推薦8：新垣結衣、星野源《月薪嬌妻》

《月薪嬌妻》改編自漫畫，以契約結婚為主題，原作標題以日文與匈牙利文對照呈現，其中一句是匈牙利文諺語「逃跑雖然可恥，但有用」。電視劇由新垣結衣與星野源主演，不僅可愛的劇情深受觀眾喜愛，片尾編舞更是引發話題。而最有話題的，莫過於新垣結衣與星野源在戲外真的成為夫妻，由於新垣結衣是超受歡迎的女神，婚訊傳出後更影響了日本的股市。

圖片來源：《月薪嬌妻》劇照

此劇描述新垣結衣飾演的森山實栗求職接連碰壁，無計可施之下，經由父親的介紹，到父親因公認識的津崎平匡家擔任派遣幫傭。星野源飾演的津崎平匡是個認真的上班族，平時絕不流露出自己的真感情，但在她坦率真誠的態度之下，心中拒人之外的那道高牆逐漸崩塌，對她逐漸產生好感。而實栗也對平匡提出「契約結婚」，兩人的同居生活就此開始。

圖片來源：《月薪嬌妻》劇照

神級Netflix日劇推薦9：織田裕二、鈴木保奈美《東京愛情故事》

由織田裕二、鈴木保奈美主演的《東京愛情故事》改編自柴門文的同名漫畫，他的知名作品還有《愛情白皮書》，原作以男主角觀點敘事，電視劇版則改為女主角視角，並刪去漫畫中女主角較為負面的設定，塑造成個性相當可愛討喜的女性。即便已經是35年前的作品，但現在看來還是相當引人入勝，劇中的遺憾也讓觀眾有悵然若失的感覺。

圖片來源：《東京愛情故事》劇照

《東京愛情故事》劇情描述從愛媛鄉下到東京廣告代理店工作的永尾完治（織田裕二 飾），遇見了海歸女性赤名莉香（鈴木保奈美 飾），老實的完治工作踏實，很快得到了莉香的表白，但他心中卻有另一個女人。同學會上，完治與老同學關口里美（有森也實 飾）、三上健一（江口洋介 飾）相遇，完治發現自己暗戀的里美在與好友三上交往，苦悶的他不知道，三上只是懷著玩的心態與里美交往。

圖片來源：《東京愛情故事》劇照

神級Netflix日劇推薦10：木村拓哉、常盤貴子《美麗人生》

《美麗人生》由木村拓哉、常盤貴子主演，當年在日本平均收視率32.3％，最終話創下41.3％，為近30年單集最高收視紀錄，可說是2000年代的現象級神劇。有別於一般偶像劇的浮誇，細膩描繪殘疾人士與健全者相戀時的掙扎與坦誠，展現了愛情的純粹，該劇編劇為散文家編劇北川悅吏子，對白充滿詩意，一語道盡愛情的本質。

圖片來源：《美麗人生》劇照

《美麗人生》故事描述一位因病失去行走能力，長年以輪椅代步的圖書管理員杏子（常盤貴子 飾），與努力實現夢想，立志成為新銳髮型設計師的柊二（木村拓哉飾），兩人相遇、相戀的過程。正常人與殘障人士的相戀，儘管他們堅定無懼的愛情照亮了彼此，為茫然的生命帶來希望，但杏子最終不敵病魔。柊二最後在海邊開了一間理髮舖，作為紀念杏子的證明，也等於實現了兩人共同的願望。

圖片來源：《美麗人生》劇照

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楊洋、章若楠主演的武俠陸劇《雨霖鈴》目前正在熱播中，其中章若楠近年聲勢大漲，過去合作過不少大勢男神，每一對組合都讓觀眾嗑生嗑死！以下為大家盤點「《雨霖鈴》章若楠歷代陸劇CP」和白敬亭拍《難哄》爆紅又傳假戲真做，新劇搭王安宇未播先轟動！

《雨霖鈴》章若楠歷代陸劇CP：《機智的上半場》翟子路

《機智的上半場》主要描繪四名正直青春年華的女大生，在成長路上遇見關於友情、親情、價值觀、自我認同、畢業規劃等各種人生課題的模樣，而章若楠則飾演四名女大生之一的「皇甫淑敏」。她在他人眼中雖然是嬌生慣養的小公主，人設卻不會讓人討厭，反而還「嬌」得十分可愛，在當時是受到觀眾喜愛的人氣角色。

圖片來源：《機智的上半場》官方微博

皇甫淑敏在感情路上遇見翟子路飾演的學弟「周虞」，雖然兩人一見面就開啟歡喜冤家、打打鬧鬧的相處模式，不過周虞經常刺激及鼓勵皇甫淑敏，教會她要爭取獨立自主與保持自信，算是互相成長、一起變好的CP組合，因此在當時累積了一大票CP粉，算是章若楠十分具代表性的作品之一！

圖片來源：《機智的上半場》官方微博

《雨霖鈴》章若楠歷代陸劇CP：《照亮你》陳偉霆

章若楠過去也曾和憑《許我耀眼》人氣飆漲的陳偉霆合作過！兩人在2023年合作現偶陸劇《照亮你》，章若楠飾演電視台新聞記者，而陳偉霆則扮演帥氣穩重的消防隊站長，兩人多年前因為一場地震結緣，久別重逢後逐漸被對方的性格與內涵吸引。

圖片來源：《照亮你》官方微博

雖然章若楠和陳偉霆相差11歲，不過演起年上CP卻一點違和感都沒有，反而意外碰撞出成熟又純愛的成人式戀曲，在演對手戲時火花自然四溢，直到現在仍是會讓粉絲不斷重刷的CP組合！

圖片來源：《照亮你》官方微博

《雨霖鈴》章若楠歷代陸劇CP：《治癒系戀人》羅雲熙

《治癒系戀人》和《照亮你》是同年推出的作品，合作實力派男星羅雲熙，講述神經外科專家在非洲執行援助任務時，遇到了身患罕見病的醫學少女，兩人在抵抗命運與病魔的同時，卻情不自禁愛上彼此，上演又甜又虐的治癒系愛情。這部當初雖然人氣沒有像其他同檔期電視劇一樣掀起熱烈討論，卻仍因鮮明立體的人物設定、合乎邏輯且立意深遠的劇情獲得好口碑。

圖片來源：《治癒系戀人》官方微博

羅雲熙和章若楠在劇中起初是醫學院的師生關係，多年後兩人在異國相遇，從一開始的針鋒相對，到歷經無數生死難關後慢慢靠近，花費了近三分之一的篇幅在刻畫兩人是如何在援助非洲的期間產生情愫，細水長流的感情鋪陳十分難得！

圖片來源：《治癒系戀人》官方微博

《雨霖鈴》章若楠歷代陸劇CP：《你也有今天》陳星旭

《你也有今天》是由章若楠、陳星旭領銜主演的爆紅黑馬劇，劇情講述懷抱律師夢的新人律師成瑤，成功被業界頂級律師事務所錄取後，為了通勤方便，決定搬進離公司更近的公寓。沒想到卻遇上黑心房東一屋兩租，讓她和另一名租客爆發爭執，而這名租客竟然就是自己的頂頭上司！兩人也就此展開一段雞飛狗跳、相愛相殺的職場與同居生活。

圖片來源：《你也有今天》官方微博

《你也有今天》雖然故事基調是老套的職場愛情，不過章若楠和陳星旭這同框畫面十分和諧相配，兩人上演相愛相殺的歡喜冤家套路火花十足，再加上劇情輕鬆逗趣，因此很快就引起觀眾注意，最後創下不俗的收視成績！

圖片來源：《你也有今天》官方微博

《雨霖鈴》章若楠歷代陸劇CP：《難哄》白敬亭

提到章若楠的經典CP，當然不能錯過合作白敬亭的人生代表作《難哄》！這部改編自作家竹已創作的高人氣愛情小說《難哄》，是《偷偷藏不住》的姊妹作，開播後霸榜Netflix收視排行榜冠軍，人氣十分驚人。

圖片來源：《難哄》官方微博

章若楠和白敬亭在劇中是彼此的高中初戀，原本約好要上同一所大學，沒想到卻因為種種誤會而錯過，多年後重逢，兩人終於勇敢走向對方，極致純愛的故事情節大受歡迎。除了在戲中火花強烈，他們還被網友懷疑假戲真做，多次捕捉到疑似戴同款情侶戒、項鍊等線索，不過多數粉絲都樂觀其成，甚至敲碗無論是否真的在一起，都希望兩人可以再二搭新作！

圖片來源：《難哄》官方微博

《雨霖鈴》章若楠歷代陸劇CP：《雨霖鈴》楊洋

章若楠主演的代表作幾乎都是現偶劇，今年終於等到女神換上絕美古裝，挑戰正午陽光出品的武俠劇《雨霖鈴》！她在該劇飾演逃婚離家的山莊大小姐「霍玲瓏」，身懷絕技，嚮往徜徉江湖的自由與瀟灑，因此遇見了楊洋飾演的御前帶刀護衛「展昭」，兩人攜手捉拿罪犯，揭開暗藏在深處的陰謀。

圖片來源：《雨霖鈴》官方微博

由於展昭是出自《三俠五義》的著名文學角色，他的官配一直都是丁家小妹丁月華，《雨霖鈴》則大膽的改編為霍玲瓏，沒想到正片開播後，這對組合比想像中還要好嗑，兩人攜手查案默契十足，這也成為該劇近期收穫好口碑的主因之一！

圖片來源：《雨霖鈴》官方微博

《雨霖鈴》章若楠歷代陸劇CP：《想把你和時間藏起來》王安宇

《想把你和時間藏起來》是章若楠目前正在趕拍的新劇，改編自人氣作家北傾的知名小說《你那兒幾點》，原著以細膩筆觸刻畫了年輕人的職場焦慮及男女角互相治癒的愛情，因此坐擁大批書迷。劇版找來曾經創造出《想見你》、《狙擊蝴蝶》等神劇的導演黃天仁親自操刀，強大的製作團隊讓外界對於該劇投以高度期待。

圖片來源：《想把你和時間藏起來》官方微博

這次章若楠搭檔的對象是文青系男神王安宇，從目前官方釋出的同框概念照來看，只見兩人散發出獨一無二的清冷氣質，就算是臉貼臉的近距離特寫也能輕鬆駕馭，CP感超級強烈，不用過多的肢體動作就有濃濃的故事感，僅憑預告照就直接紅上熱搜，引發熱議，是今年最備受期待的現偶待播劇之一！

圖片來源：《想把你和時間藏起來》官方微博

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陸劇近年有些CP甜到讓人反覆重刷都出不了坑，像是《逐玉》張凌赫和田曦薇、《折腰》劉宇寧和宋祖兒、《九重紫》孟子義和李昀銳都有廣大CP粉。先前微博網友也票選，網評「甜到百看不膩」的陸劇TOP10！劉宇寧《折腰》第8，張凌赫《愛你》第2，冠軍真出不了坑！

網評「甜到百看不膩」的陸劇TOP10：陳飛宇、莊達菲《吃飯跑步和戀愛》

《吃飯跑步和戀愛》改編自小說《拜金羅曼史》，開播後網友都在吐槽選角違和，陳飛宇、莊達菲沒有職場菁英的感覺，開篇很多「偶遇」、「巧合」的情節也被說很懸浮。不過劇情節奏流暢，劇荒還是可以一看。

圖片來源：微博《吃飯跑步和戀愛》

圖片來源：微博《吃飯跑步和戀愛》

《吃飯跑步和戀愛》講述校內風雲人物甘揚，對總是行色匆匆的女孩丁之童一見鍾情。但二人的經濟差距以及現實問題，成為無法掩蓋的矛盾。甘揚家中產業衰敗，他隱瞞真相與丁之童分手。丁之童誤以為自己被拋棄，深受打擊又突逢巨變，從而痛恨甘揚。六年後，兩人在生意場上再次相遇......

圖片來源：微博《吃飯跑步和戀愛》

網評「甜到百看不膩」的陸劇TOP9：鍾漢良、朱珠《蜜語紀》

《蜜語紀》是前陣子創造收視熱潮的陸劇，最初不太被期待呢！酸民都吐槽鍾漢良、朱珠年紀大了還演偶像劇，還以為又是一部懸浮的霸總劇，沒想到追過之後讓人驚喜！《蜜語紀》用一句話總結就是「霸道總裁愛上當保潔的我」，劇情很狗血抓馬，但其實沒有那麼無腦。

圖片來源：微博《蜜語紀》

《蜜語紀》雖然有狗血橋段，但職場戲的鋪墊是貼近現實的，很狗血，但劇本紮實合理，鍾漢良、朱珠演技很到位，讓人一追淪陷！《蜜語紀》講述許蜜語的「完美」婚姻在十周年紀念日被打破，一切歸零的許蜜語從飯店客房保潔做起，紀封則作為浦榮飯店新任總經理正式亮相。兩人攜手面對職場挑戰，讓浦榮飯店成為了城市新地標……

圖片來源：微博《蜜語紀》

圖片來源：微博《蜜語紀》

網評「甜到百看不膩」的陸劇TOP8：劉宇寧、宋祖兒《折腰》

《折腰》是2025年深受喜愛的古裝愛情劇，亂世梟雄和敵家之女先婚後愛的故事，男女主角有家仇，是對立的身分，最初魏劭對小喬愛搭不理，後面淪陷變妻奴，CP太好嗑了！

圖片來源：微博《折腰》

圖片來源：微博《折腰》

《折腰》節奏快，選角也選得好，劉宇寧、宋祖兒的愛情線拍得張力感十足，劉宇寧很適合演亂世梟雄，而宋祖兒也屬於很能出CP感的類型，兩人的CP讓好多網友嗑瘋頭！

圖片來源：微博《折腰》

網評「甜到百看不膩」的陸劇TOP7：鞠婧禕、曾舜晞《月鱗綺紀》

《月鱗綺紀》由郭敬明指導，改編自經典IP《畫皮》。這部劇有多對CP，劇情評價兩極，但演員之間化學反應不錯。尤其許多觀眾都覺得陳都靈和曾舜晞滿搭的，兩人演技、氣場很合，這對被許多網友敲碗二搭。

圖片來源：微博《月鱗綺紀》

圖片來源：微博《月鱗綺紀》

《月鱗綺紀》講述露蕪衣是神秘組織無相月最小的九尾狐，在與姐姐霧妄言尋找在逃狐妖小唯的任務中，她潛入洛安城韋府，同時潛入韋府的還有身負血海深仇的武拾光、侍鱗宗法師寄靈與厲劫。他們既有試探也有合作，在對龍神之力的爭奪中，他們一次又一次改變命運的流向。

圖片來源：微博《月鱗綺紀》

網評「甜到百看不膩」的陸劇TOP6：孟子義、李昀銳《九重紫》

《九重紫》是近年大火的重生古裝劇，和《逐玉》出自同一個導演。劇情講述竇昭重生歸來，又一次經歷家庭變故，她鬥繼母、保家產，避居冷僻田莊，又重逢了深陷家變謎團的宋墨，二人逐漸相知相惜......最初《九重紫》沒有太被注意，沒想到一開播卻讓人驚豔！

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圖片來源：微博《九重紫》

《九重紫》劇本、製作質感被很多網友大推，而孟子義、李昀銳更是CP感滿滿！也因為《九重紫》太有火花，孟子義、李昀銳還火速二搭古裝劇《尚公主》，從戲裡甜到戲外。「昀牽孟繞」真的累積好多CP粉，時不時就衝上微博熱搜。

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網評「甜到百看不膩」的陸劇TOP5：虞書欣、何與《雙軌》

虞書欣《雙軌》是近一年的熱門甜寵劇，主打「偽骨科兄妹戀」，主角是沒有血緣關係的兄妹。CP設定以甜寵劇來說滿新鮮，劇組遠到泰國拍攝，導演有拍出異域感和唯美浪漫的氛圍，「暮暮朝朝CP」之間壓抑的情愫很到位。

圖片來源：微博《雙軌》

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《雙軌》講述姜暮曾是生活在幸福家庭中的小女孩，因父母離婚，生活發生巨變。哥哥靳朝則隨父親移居泰國，成為地下賽車和拳場中的修車工。多年後，兩人在異國重逢……

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網評「甜到百看不膩」的陸劇TOP4：迪麗熱巴、陳飛宇《白日提燈》

迪麗熱巴《白日提燈》是最近的大製作古裝劇，劇情講述鬼王賀思慕，覓食時意外遇見了小將軍段胥。攜帶著她故人之物的這個小將軍，似乎並非真正的段胥？兩人你來我往互相試探，以愛意抵抗時間洪流。

圖片來源：微博《白日提燈》

圖片來源：微博《白日提燈》

迪麗熱巴在《白日提燈》飾演美豔鬼王，角色設定很有看點，特效、造型也是不錯的，CP感方面評價就比較兩極。有觀眾認為迪麗熱巴和陳飛宇比較像姊弟，CP效應沒有同期的《逐玉》那麼強，也有人很喜歡這對CP。

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網評「甜到百看不膩」的陸劇TOP3：劉浩存、王安宇《陷入我們的熱戀》

《陷入我們的熱戀》改編自耳東兔子的同名小說，原著人氣相當高，是不亞於《難哄》、《偷偷藏不住》的甜寵大IP呢！拍成劇版口碑和熱度表現都沒有太好。不過劉浩存、王安宇外型是般配的，兩人很適合現偶戲路，這一對CP也有不少劇迷很喜歡呢！

圖片來源：微博《陷入我們的熱戀》

圖片來源：微博《陷入我們的熱戀》

《陷入我們的熱戀》講述「直球歪打的甜拽酷妹」徐梔和「自我攻略的嬌氣拽王」陳路周相識相愛的故事。因為陳路周出國讀書，雙向奔赴的兩人卻只能天各一方。然而，陳路周放棄留學，主動回到國內，補錄了徐梔所在的大學。久別重逢後，陳路周直面內心，勇敢而熱烈地追回徐梔，陷入了一場永不落幕的熱戀。

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網評「甜到百看不膩」的陸劇TOP2：張凌赫、徐若晗《愛你》

張凌赫、徐若晗主演的《愛你》是2025小有熱度的甜劇，對打《難哄》，熱度沒那麼高，評價卻更好！《愛你》是帥氣中醫與女患者之間的愛情故事。講述酒店客房部經理沈惜凡因為高強度的工作患有失眠，在中醫科看病時邂逅了中醫何蘇葉。《愛你》張凌赫演的醫生超級蘇！！

圖片來源：微博《愛你》

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大家都說，追《愛你》會忍不住姨母笑，何醫生喜歡上沈惜凡後，就開始各種追妻套路，旁敲側擊打聽沈惜凡的瑣事、被沈惜凡疏遠，馬上就急了，這一對真的很可愛！

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網評「甜到百看不膩」的陸劇TOP1：張凌赫、田曦薇《逐玉》

冠軍就是《逐玉》啦！《逐玉》讓好多網友追到欲罷不能，結局後仍然遲遲出不了坑。劇情很有意思，屠戶女撿到落難侯爺，然後先婚後愛。《逐玉》張凌赫、田曦薇CP火花很強呢！劇中把長玉和謝征的愛情拉扯拍得很到位，前期是帶點克制的好感，後期越來越無法壓抑，結局後依然讓劇迷躺平坑底。

圖片來源：微博《逐玉》

圖片來源：微博《逐玉》

《逐玉》講述屠戶女樊長玉與落難侯爺謝征於風雪中宿命相逢，一個父母雙亡要做女戶主，一個隱姓埋名報復17年前血仇，二人「各有目的」演出了一場假婚真愛。利用變成真愛，真愛卻帶來了血腥戰事。樊長玉拿著殺豬刀上戰場，尋親尋夫尋正義；謝征恢復鐵血侯爺，護國護愛護真相，兩人終於戰場重逢。

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由高允貞、具教煥領銜主演的Netflix韓劇《努力克服自卑的我們》終於開播啦！首播兩集不僅成功引發觀眾深刻共鳴，劇中許多台詞更是觸動人心，無論是還在為夢想拚搏的人，抑或是看似已經成功的人、害怕被拋棄的人，在這個世界上，所有人都在與自己的無價值對抗。小編整理出《努力克服自卑的我們》真實金句，一起往下看看吧！

《努力克服自卑的我們》真實金句1：「貧窮孕育出的韌性，會讓人變得格外敏銳」

黃東滿對學生說：「貧窮會深深烙印在你體內的每個細胞，那不是靠後天學來的。貧窮孕育出的韌性，會讓人變得格外敏銳，我們會一一檢查家門口的每雙鞋子，求生本能迫使我們留意這些細節，我們也會為了活下去而察言觀色。」這些「敏感」並非與生俱來的，而是在貧窮的環境與現實的逼迫下，進化出的感知能力。

圖片來源：《努力克服自卑的我們》

《努力克服自卑的我們》真實金句2：「當你斷絕98%的人際關係時，會發生什麼事？沒事，一點問題都沒有。」

崔代表一直把人際關係視為可以篩選、甚至淘汰的資源，認為人與人之間本就存在等級差異，與其被「無能之輩」拖累，不如主動切割。在他的眼中，黃東滿正是這樣的存在，因此他始終想擺脫對方。這段話雖然殘酷，卻也相當真實地反映了某種現實。

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《努力克服自卑的我們》真實金句3：「要我每天拚到死，我真的會死翹翹！」

看著整天「無所事事」的黃東滿，作為哥哥的黃振滿其實是有點恨鐵不成鋼的。他理解東滿的不甘心和無力，卻又希望他可以往前走，不要虛度光陰。可是對東滿來說，他也已經很拼命了，要是按照哥哥說的那樣生活，他會在這個過程裡逐漸崩潰的。

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《努力克服自卑的我們》真實金句4：「一旦我的聲音觸及到某個東西，感覺它就不再與我無關了。」

「當我的聲音在體內迴盪時，我就會清醒過來，感覺就像是我自己的聲音把我震醒了一樣⋯⋯如果我沒有傾訴的對象，就會去屋頂大喊我的名字，我的聲音所觸及到的地方都是我的，那棵樹是我的，那塊石頭是我的，這是一種自我投射，一旦我的聲音觸及到某個東西，感覺它就不再與我無關了。」在身邊的人都功成名就，只剩自己還在苦苦掙扎時，東滿只能通過不斷說話，替自己與世界建立連結。就像恩雅說的，如果他不說點什麼，就會覺得自己甚至不存在。

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《努力克服自卑的我們》真實金句5：「如果我沒辦法靠成功證明自己，我就要用徹底崩潰來證明自己。」

我們習慣把「被看見」建立在結果之上，於是成功成了唯一的證明方式——只有成功，才能被認可、被看見。一旦無法達成這樣的結果，就連崩潰都變成另一種證明存在的手段，東滿想，與其默默無聞地失敗，不如用失控與毀壞讓自己被記住。

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《努力克服自卑的我們》真實金句6：「當憂鬱像個沉重的鐵塊，壓得我喘不過氣，就連坐起來都難以辦到，我唯一渴望的，就只有天氣。」

「你如何分辨世界是否已經毀滅？看天氣就知道。當憂鬱像個沉重的鐵塊，壓得我喘不過氣，就連坐起來都難以辦到，我唯一渴望的，就只有天氣。要是天氣能改變就好了。」天氣就像人的情緒一樣，當憂鬱沉到讓人動彈不得時，世界彷彿也跟著失去色彩與運轉的意義，下一秒就要迎來世界末日。

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《努力克服自卑的我們》真實金句7：「憑什麼我的人生要用來討好你？」

崔代表想讓黃東滿知難而退，故意羞辱他、對他口出惡言，試圖讓他離開這個圈子。但黃東滿卻反問：「憑什麼我的人生要用來討好你？」憑什麼你看我不順眼，我就得心甘情願地放棄、就得乖乖離開呢？

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《努力克服自卑的我們》真實金句8：「明明是人類，卻沒有人性，那不是無能到極點嗎？」

恩雅問崔PD，他們認為的無能是什麼，崔PD回答，比如老師不會教書、廚師不會煮飯，恩雅又問：「明明是人類，卻沒有人性，那不是無能到極點嗎？」當一個人只剩下計算與利益，即使再強大，也不過是空殼般的存在。身而為人，如果連最基本的「像個人」都做不到，那所謂的優越與強大，其實只是另一種形式的貧乏而已。

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《努力克服自卑的我們》真實金句9：「以為已經消失不見的東西，其實一直都在——這種讓人動彈不得的無力感。」

「戀愛的時候，一切都變得容易；但失戀的時候，我才發現自己早已淡忘，以為已經消失不見的東西，其實一直都在，從來沒離開過——這種讓人動彈不得的無力感。」恩雅的內心隱藏著深深的無力和自毀，每當覺得自己要被拋棄，或是被人否定的時候，情緒就會反應到生理，使她流鼻血。

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《努力克服自卑的我們》真實金句10：「你真的覺得自己能接受失敗，然後安分地活著嗎？」

「你就不能和善一點嗎？如果你還沒出道，態度是不是就會不一樣？你真的覺得自己能接受失敗，然後安分地活著嗎？別自欺欺人了，你早就會氣炸了，甚至比黃東滿還要糟。如果你不想變得和他一樣，那就證明自己的不同，你這樣發脾氣，不就代表你跟他沒兩樣？」高惠真認為朴景世現在的優越感和壞脾氣是建立在「我已經出道成功」這個脆弱的基礎上，一旦剝掉這層光環，他可能比誰都脆弱，甚至比東滿更無法接受「一事無成」或「從高峰跌落」。

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《努力克服自卑的我們》真實金句11：「人的情緒不是說變就能強行改變的。」

黃東滿告訴恩雅：「人的情緒不是說變就能強行改變的，妳感到沮喪時，就去路上撿一枚五百韓圓硬幣。就像是一種小小的勝利，那樣的小事就能改變妳的心情，靠意志力是做不到的。」其實我們並不需要很大的成功，哪怕只是微小但確定的正向回饋，就足以稍稍撫平我們原本低落的狀態。

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《努力克服自卑的我們》真實金句12：「你只要對我展現出一絲善意，我什麼都願意為你做，我憑什麼要對討厭我的人好？。」

「你只要對我展現出一絲善意，我什麼都願意為你做，我憑什麼要對討厭我的人好？這些話應該是要對他們說，而不是對我說。你要知道，我就像一張石蕊試紙，如果對方是酸性，我也是酸性，如果對方是鹼性，我也是鹼性，雖然你沒察覺到，但我其實是超討人喜歡的人。」其實如果大家願意停下來聽黃東滿說話，願意接納他、抹除對他的偏見，他也是可以好好聊天的啊。

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《努力克服自卑的我們》真實金句13：「當我感到被愛時，就會覺得安心且睡得很沉，就像是從來沒睡過覺。」

「當我感到被愛時，就會覺得安心且睡得很沉，就像是從來沒睡過覺。昨晚我睡得超好。」當恩雅收集了很多很多的五百圓硬幣，告訴黃東滿要去他家附近撒時，黃東滿在這一刻感到了自己是被在乎、被愛著的。這份難能可貴的安心，讓他不再焦慮，能夠好好睡一覺。

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《努力克服自卑的我們》真實金句14：「別跟為難自己的事情過不去，這就像是鬼壓床，只要你不管它，它就會消失。」

黃東滿用鬼壓床的經歷安慰恩雅，他說：「有些事情值得去拚，有些事情卻不值得，像是鬼壓床這種事就沒必要跟它硬拚。別跟為難自己的事情過不去，恩雅，這就像是鬼壓床，只要你不管它，它就會消失，就讓它順其自然地離開。」這段話對情緒墜入深淵的恩雅來說就像是一束光，將她從自毀的邊緣拉回來。

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《努力克服自卑的我們》真實金句15：「最讓我不爽的一點，就是你擅自認定我是可憐蟲。」

「最讓我不爽的一點，就是你擅自認定我是可憐蟲，就因為我過得不順，所以我就應該閉嘴，當個可憐蟲，表現得安分一點，是嗎？」誰說處境不好就是低人一等？為什麼弱者就該沉默？黃東滿的每一句話，都在一層層撕開隱藏在這套邏輯底下的優越感和傲慢。

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《努力克服自卑的我們》真實金句16：「單打獨鬥是很累人的，我會陪在你的身邊看著你的。」

「單打獨鬥是很累人的，如果有人能幫你確認好壞就不會那麼累了，我會陪在你的身邊看著你的。」因為是淋過雨的人，所以恩雅看見正在淋著雨的東滿，總是想要替他撐傘，幫他一把。要是在低潮時期，身邊若有一個人義無反顧地站在自己身邊，就能夠戰勝很多困難。

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《努力克服自卑的我們》真實金句17：「『愛』是一種概念，不是情緒。」

恩雅這句話讓黃東滿豁然開朗，他說：「是啊，愛要怎麼偵測得到？每個人對於愛的定義都不同。難怪，『愛』這個字總是讓我感到很挫折，大家老是把愛掛在嘴邊，害我忍不住懷疑，會不會只有我不懂那種感覺。我知道渴望或想念一個人是什麼樣的感覺，但我總是在思考：『愛究竟是什麼？』『愛是什麼？』」

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《努力克服自卑的我們》真實金句18：「人很脆弱，光是一個眼神或一句話，就足以把人送上天堂或打入地獄。」

面對崔PD的冷嘲熱諷，恩雅直接反擊：「你要知道，人很脆弱，光是一個眼神或一句話，就足以把人送上天堂或打入地獄，你卻還是嘲笑我，還對我嘆氣。我現在是不會忍氣吞聲的。」有些人明明最清楚對方的脆弱與痛點，卻還是選擇往那裡刺，這才是真正最傷人的地方。

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《努力克服自卑的我們》真實金句19：「這是一種求救，那個7%的絕望⋯⋯是『救我』。」

當被問那「未知」的情緒是否符合恩雅所說的「自我毀滅」時，黃東滿說：「『救我』，那是我⋯⋯這被子從未說出口的話。」包含在自我毀滅裡的那百分之七的絕望，其實是脆弱、害怕、孤立無援的自己，一邊深陷絕望，一邊拚命掙扎，在心裡面不停求救的訊號。

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《努力克服自卑的我們》真實金句20：「我更害怕的是，一旦承認自己害怕，就會顯得自己很沒用。」

東滿的電影終於要開拍了，然而當他期盼已久的這天到來時，他卻開始感到焦慮、緊張，兩種聲音在他腦袋裡打架——一個叫他快逃，一個叫他放手一搏，似乎並沒有想像中的高興。在他看來，「害怕」等於「無能」，承認害怕對東滿來說，是一種「風險」。

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《努力克服自卑的我們》真實金句21：「自我反省是弱者才會做的事，你們有看過壞人反省自己的行為嗎？」

恩雅對雅蘭說：「當我們被兇狠地指責時，心情就會很沉重，心想：『我是不是做錯了什麼事？』我們很容易責備自己。自我反省，是弱者才會做的事，你們有看過壞人反省自己的行為嗎？」雖然「反省」代表我們還保有良知，會在意他人的看法，但是很多時候，越有良知的人，在這個殘酷的現實裡就越容易受傷。

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《努力克服自卑的我們》真實金句22：「你知道你的想法蠢在哪裡嗎？就是以為愛得愈深，人就會愈脆弱。」

「你知道你的想法蠢在哪裡嗎？就是以為愛得愈深，人就會愈脆弱，蠢蛋，難怪你會這麼可悲。」我們常聽人說，愛會讓人變得脆弱，可美蘭卻認為，是因為我們將自己的價值、情緒、生存感，全都與對方捆綁在一起，真正讓人崩潰的也許不是愛本身，而是從依附對方到變得失去自我。

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《努力克服自卑的我們》真實金句23：「一段關係光靠單方面好是不會長久的。」

美蘭得知恩雅的家庭狀況後，驚訝之餘又忍不住有感而發：「一段關係光靠單方面好是不會長久的，我很清楚。即使是重組家庭，也不會因為某個連結斷了，一夕之間就變成陌生人，畢竟一起生活過。」任何關係都是需要雙向經營的，「一起生活過」這種情感連結，更不會因為名義上的關係結束，那些曾經付出的真心和感情就跟著歸零。

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《努力克服自卑的我們》真實金句24：「你太珍貴了，我希望全世界，都變成卞恩雅。」

因為白天與崔代表的談話而感到心情低落的恩雅，聽到東滿對她說：「就算你是男人，甚至是一棵樹，我也會喜歡你，你如果是風，我一定會為你著迷。恩雅，你太珍貴了，不該受現在這麼小的框架和狹窄的空間裡，我希望全世界，都變成卞恩雅。」這番話深深打動了恩雅——原來這個世界上，有一個人是站在自己這邊的啊！

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《努力克服自卑的我們》真實金句25：「我的人生至少要稍微好轉，這樣我才能放下過去和自己的傷。」

「我的人生至少要稍微好轉，我得靠自己闖出一點名堂，這樣我才能放下過去和自己的傷。」我們常常把自己困在過去，認為只有自己一步一步拼來成果，才足夠推翻過去那些傷害留下的痕跡，總是覺得必須先證明自己，才有資格痊癒。

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