想學志玲姐姐一樣,在家作瑜珈嗎?!不走電玩路線,由好萊塢名人最愛的瑜珈老師在電視上實際示範,看你想練肌肉、拉筋還是修線條,都有專屬的YOGA DVD。

Tracy Anderson Method專攻小肌肉鍛鍊

瘦身不求人PART2,當紅瑜珈DVD

Tracy設計的皮拉提斯體操著重在雕塑曲線的小肌肉群訓練,利用鍛鍊小肌肉讓身材線條修長優美,不會變成筋肉女。課程中最注重暖身與呼吸節奏,充足暖身才會讓小肌肉群容易伸展,每個動作完成之後必須停留(肌肉會抖抖抖就對了)+配合呼吸,才能放鬆大肌肉,強化小肌肉,增強肌耐力。


愛用明星:瑪丹娜、葛妮絲派特蘿
娜姐的專屬健身教練兼好友,更讓產後一度瘦不下來的葛妮絲派特蘿順利回復纖細身材,主動在新DVD中幫Tracy宣傳背書。


DVD犀利點:善用小道具輔助鍛鍊效果

瘦身不求人PART2,當紅瑜珈DVD

Tracy設計許多搭配簡單小道具如:椅子、毛巾,就能加強運動強度的課程,達到在家練DVD也能達到使用皮拉提斯機器鍛鍊的相同效果。


Yogalosophy星作瑜珈

瘦身不求人PART2,當紅瑜珈DVD

由曼蒂英格伯(Mandy Ingber)倡導的瑜伽經DVD是結合對占星學的了解,與瑜珈體操的運用,達到幫助減肥、雕塑身形效果,更號稱「融合哲學思考與伸展動作,讓人藉由瑜伽開啟心智、促進思考與智慧」。


愛用明星:「貝嫂」維多莉亞、珍妮佛安妮斯頓
珍妮佛4年前開始練《瑜伽經》後深受其利,除主動幫瑜伽經DVD封面寫推薦文之外,更大力推薦給好友貝嫂,連不愛運動的貝嫂都一試上癮,週練4天!

試跳心得:放鬆肢體效果不錯
雖然DVD中沒有說明如何把星座學帶進瑜伽中,屬於不會大流汗的輕量級瑜珈動作,搭配很空靈的音樂,跳完後身體感覺比較柔軟,肩頸也有放鬆感~


PILOXING快慢交替,專為女性設計

瘦身不求人PART2,當紅瑜珈DVD

新運動Piloxing是由瑞典舞者同時身兼名流運動教練的Viveca Jensen設計創造,把力道強勁、節奏快速的拳擊運動,與雕塑線條、鍛鍊肌肉彈性的皮拉提斯兩項運動利用好玩又性感的簡單舞蹈串聯起來,課程與學員都以女性為主,讓你就像跟姐妹淘一起逛街聊天般自在。


愛用明星:Hilary Duff
青春偶像Hilary最近常被狗仔偷拍到剛練完Piloxing的照片,希拉蕊說:「我喜歡Piloxing運動能讓每個女人獲得激勵,它絕對能雕塑身材,而且非常有趣!」


試跳心得:節奏快速,要花點時間才能跟上

瘦身不求人PART2,當紅瑜珈DVD

Viveca老師的舞蹈節奏超快速,連做腰部運動都隨著快節奏運動約一秒一下,平常無運動習慣的人會跟不上,不過透過快速出拳+抬腳動作,跳30分鐘就滿身大汗,運動效果不錯!


資料來源:beauty321
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